Fáradtság ellen ezeket a gyümölcsöket egye!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy nemrég végzett kutatás szerint a quercetin nevű antioxidánsban gazdag gyümölcsök, és zöldségek fogyasztása segíthet növelni a teljesítőképességet.

A kutatásban részt vett 12 egészséges egyetemista egy héten keresztül kapta a quercetin étrend-kiegészítőt, ami az adatok szerint jelentősen növelte a teljesítményüket a kontrollcsoport tagjainak teljesítményéhez képest.

A főleg almában, vöröshagymában, bogyós gyümölcsökben, káposztában, brokkoliban, valamint zöld és feketeteában előforduló quercetin többszörös antioxidáns, valamint gyulladáscsökkentő és sejtvédő tulajdonságokkal rendelkezik.

A kutatásban részt vett 7 férfi és 5 nő a kutatás elején teljes orvosi vizsgálaton esett át, ahol megmérték szervezetük oxigénfelvevő képességét is. Ezek után egy héten keresztül folytatták normális életüket, annyi különbséggel, hogy naponta 500 milligramm quercetin kellett szedniük. A hét nap leteltével ismét megmérték a maximum oxigén-felvételt.

Az eredmények szerint a quercetint szedett résztvevők oxigénfelvevő képessége 13 százalékkal javult az antioxidáns hatására.

"A quercetin reményeink szerint a jövőben fontos szerepet játszhat majd a testedzéssel együtt járó fáradtság leküzdésében" - nyilatkozta Dr. J. Mark Davis, a kutatás vezetője.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag