Ezt együk, ha betegnek érezzük magunkat!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Elkerülhetetlen, hogy az ember szervezete időről időre megküzdjön a betegségekkel. A kórokozók legyűrése azonban rövidebb ideig tarthat, ha megfelelően étkezünk.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek képesek orvosságként funkcionálni, ha már az első köhögés vagy tüsszentés után ezeket fogyasztjuk. A megfelelő diéta csökkentheti a tüneteket, és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.
A Távol-Keleten rendkívül népszerű gyömbér az egyik legjobb étek, ha a megfázás kikúrálásához kell támogatás. Nagyszerűen alkalmazható például teába áztatva.

A sötétzöld levelű zöldségek, így a káposzta, a spenót, a kelkáposzta mind hasznosak az egészségmegőrzésben a magas ásványianyag-tartalmuk miatt. A rukkoláról pedig kiderült, hogy hatékonyan növeli a fehérvérsejtek mennyiségét.

A zabban található béta-glükánról már korábban megállapították, hogy hatásos a légzőszervek gyulladása ellen, de segít mérsékelni a stresszt és csökkenteni a koleszterinszintet is.

A narancsszínű ételek, például a répa vagy az édesburgonya magas béta-karotin-tartalma A-vitaminként épül be a szervezetbe, amire az egészséges nyálkahártyának komoly szüksége van.

A magas (75 százalék feletti) kakaótartalmú csokoládé a nagy élvezeti értéke mellett azért is hasznos, mert a polifenol nevű antioxidánsnak köszönhetően képes felturbózni az immunrendszert.

Hazánkban sajnos nagyon kevés halat fogyasztunk, pedig a bennük található omega-3 zsírsavak jelentősen javítják a keringés állapotát, az omega-4 pedig segít a gyulladások leküzdésében.

Az osztriga magas cinktartalma miatt jó választás megfázás esetén, biztosan gyorsabb lesz tőle a gyógyulási folyamat, de oda kell figyelni, hogy megfelelően készítsük el.

Manapság nagyon sok üstökösként felvillanó, majd hullócsillagként távozó trendet figyelhetünk meg a táplálkozástudomány egén. Vajon a funkcionális élelmiszerekről szóló Japánból induló, és ma már az egész világon teret nyerő elmélet meddig képes létjogosultságát bizonyítani? Részletek!

A hüvelyesekben és diófélékben lévő egyikfehérjea fertőzés elleni harc fegyvere. A brazil dió különösen hatékony szeléntartalma miatt.

Az édeskömény természetes köhögéscsillapító, ráadásul kiváló ízesítő is. A belőle készült leves igazi orvosság, akárcsak a régi korok óta az étrendben jelen lévő húsleves, amihez minden betegséggel küzdő szívesen fordul.

A joghurtban lévő hasznos baktériumok elengedhetetlenek az emésztés megfelelő működéséhez, hiszen hatékonyan képesek támogatni a bélflórát.

A gombában rengeteg a B-vitamin, a rost és a kálium

A gombában rengeteg a B-vitamin, a rost és a kálium

A BRAT azaz (Banán-Rizs-Alma-Toast) diéta a beteg gyomor legjobb orvossága. Egyszerre van meg benne táp- és az emésztőrendszer stabil működésének elősegítéséhez szükséges anyag.

Inkább csak ízesítőként használjuk, de az csillagánizs a nyálkatermelés csökkentésében és a köhögéscsillapításban is segíthet. Teában, némi fahéj és méz kíséretében csodálatos ízű gyógyszerré válik.

A fokhagyma az egyik legegészségesebb növényi táplálék a világon, tele antioxidánsokkal. A szagáért sokan nem rajonganak, de a gyógyításban nemigen akad párja.

Az immunrendszerünknek nagy szüksége van a C-vitaminra, ezért a citrusfélék fogyasztása mindig jó ötlet. Ugyanilyen fontos a D-vitamin-bevitel, főleg télen, mikor kevesebb a napsütés. A tej kimondottan sokat tartalmaz belőle.

A zöld tea megint csak Ázsia egyik kedvenc itala, amihez egy japán felmérés jó hátteret ad. A zöld tea rendszeres fogyasztása akár 75 százalékkal is csökkentheti az influenzás megbetegedés esélyét.

A gombáktól kevésbé várnánk kedvező élettani hatásokat, pedig rengeteg bennük a B-vitamin, a rost, a kálium, és tele vannak az immunrendszert erősítő antioxidánssal.

Forrás: healthypanda.net
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag