Ezekkel turbósítsa az immunrendszerét

Sokszor elég lenne megfelelően táplálkozni a betegségek elkerülésére. Adunk néhány tippet, mit fogyasszunk megfázás, influenza ellen.

Azt mindenki tudja, hogy az őszi és téli időszak kedvez a megfázásos, influenzás járványoknak. Sőt, sokan a legfontosabb megelőző szabályokkal is tisztában vannak. Étkezés előtt és mosdóhasználat után kezet kell mosni, tüsszentés és köhögés esetén el kell takarni a szánkat és orrunkat, az élelmiszereket, különösen a nyersen fogyasztottakat alaposan meg kell mosni, és még sorolhatnánk. De ha betartunk minden óvintézkedést, a betegség akkor is ránk törhet. Csak akkor bízhatunk jobban az egészségünkben, ha az immunrendszerünk megerősítése érdekében is megteszünk minden tőlünk telhetőt. 

Kamillateát a megfázás ellen

A kamillatea gyulladáscsökkentő hatását mindenki ismeri. De a londoni Imperial College kutatói most azt is kimutatták, hogy fogyasztása segít megelőzni a betegséget. Azoknak az embereknek, akik naponta öt csészényit felhörpintettek két héten át, megnőtt a vérükben a polifenolok szintje, amelyet már sikerült összefüggésbe hozni az erősebb baktériumellenes védelemmel. A kamillatea emellett megemelte a glicin szintjét is, enyhe idegnyugtató hatással van a szervezetre.

Tönkreteszi a sok alkohol az immunrendszert

A fiatalok alkoholfogyasztási szokásait befolyásolja, hogy gyakran meg sem érzik, hogy mennyit isznak, kevésbé lesznek másnaposak és a következményeket sem gondolják olyan súlyosnak. A valóság azonban az, hogy az alkoholizálás tönkreteszi a fiatalok immunrendszerét. Kattintson a részletekért!

Zabbal erősített makrofágok

A szervezetünk gyilkológépei a makrofágok, azok a fehérvérsejtek, amelyeket a csontvelő termel, hogy járják a szervezetet és harcoljanak a baktériumokkal, vírusokkal és egyéb betolakodókkal. De muníció nélkül egyetlen hadsereg sem képes működni. A makrofágoknak béta-glükánokra van szükségük, ami a rostos élelmiszerek egyik komponense. A legjobb forrása ennek a zab, ezért jó a zabpehely fogyasztása. Aki szereti a zabkását, azzal is próbálkozhat.

Saláták sikerre hangolva

Az Iowa State University által nemrégiben közreadott tanulmány szerint az étrendben szükség van a zsírokra, hogy a szervezet felszívhasson néhány olyan, a zöldségekben megtalálható tápanyagot, amelyek fontosak a betegségek elleni küzdelemben. A zsírmentes öntetet fogyasztók szervezete nem tudja felszívni azokat a karotinoidokat és antioxidánsokat, amelyek a leginkább kapcsolódnak a jobb immunitáshoz. Ezért az olívaolaj vagy a dióolajok fontosak a saláta dresszingekben. Például 2 vagy 3 rész extra szűz olívaolaj 1 rész ecet vagy 3 rész szezámolaj és 1 rész rizs borecet tökéletes szolgálatot tehet az egészségnek.

A bor is jó immunerősítő lehet

A bor is jó immunerősítő lehet

A tejsavó, mint csodafegyver

Olykor egy kupica pálinka csodákat tesz a bujkálófertőzésellen, de a tejsavófehérje sokkal hatékonyabb immunerősítő. A tejsavó gazdag cisztein aminosavban, amely glutationná alakul a szervezetben. A glutation egy erős antioxidáns, amely erősíti a sejteket a bakteriális vagy vírusos fertőzéssel szemben.

A fitneszboltokban jó minőségű tejsavófehérje készítmények vásárolhatók. Ezek egy része az aktív sportolóknak, egy másik része az öregedés elleni harchoz ad támaszt. Persze a joghurt fogyasztása is remek. A joghurt tetején megjelenő tiszta folyadék a tejsavófehérje, csak vissza kell keverni.

Paradicsomos pajzs

Egy jó forró zöldséges csirkeleves különösen jó a megfázás elleni harcban. De egy paradicsomos minestrone még hatásosabb lehet. Egy, az az American Journal of Clinical Nutritionban megjelent tanulmány szerint megfigyelték, hogy három hetes paradicsomban gazdag étrend milyen változásokat hozott a paradicsommenteshez képest. A paradicsomozás időszakában a fertőzés ellen küzdő fehérvérsejtek 38 százalékkal kevesebb kárt szenvedtek el a szabadgyökök miatt - a szabadgyökök azok az atomok a testben, amelyek kárt tesznek a sejtekben és destabilizálják őket -, mint amikor nem ettek paradicsomos ételeket. A kutatók úgy gondolják, hogy a likopin a paradicsomban antioxidánsként működik, segítve a fehérvérsejteknek, hogy ellenálljanak a káros szabadgyökök hatásának.

Hatékony sportitalok

Egyes vizsgálatok szerint a sportitalok nem csak energiával látják el a szervezetet, illetve segítenek a regenerálódásban a kemény fizikai igénybevétel után, de akkor is hasznosak, ha védekezni kell például az influenza ellen. Egy tanulmány szerint a megvizsgált triatlonosok, ha intenzív edzés közben negyedóránként elfogyasztottak egy kis pohár sportitalt, a szervezetük sokkal jobb immunválaszt adott, mint amikor placebót ittak.

Bor, bor, bor

A bor segíti az étvágyat, jó a szívnek, segíthet kivédeni az ételmérgezést, mielőtt az megtörténne. A tudósok az Oregoni Állami Egyetemen megállapították, hogy a bor az élelmiszerekben három leggyakoribb kórokozót (E. coli, Listeria, és a szalmonella) is semlegesítheti. A laboratóriumban kimutatták, hogy a bor alacsony pH mellett megzavarja a kórokozók genetikai anyagát. Minden bornak van ilyen hatása, mondják a kutatók, de vörösek, a leghatásosabbak.

Tüzes falatok

Számos állatkísérlet és laboratóriumi vizsgálat kimutatta, hogy a kapszaicin - az a komponens, ami a paprikát olyan tüzessé teszi - segít megelőzni a betegségeket. Az egyik vizsgálatban egerek kaptak napi dózisban kapszaicint és csaknem háromszor több ellenanyag-termelődött a sejtjeikben három hét után, mint azokban a példányokban, amelyeknek nem adtak kapszaicint. A több antitest pedig kevesebb megfázást és fertőzést jelent. Lehet, hogy a csípősség egy darabig kellemetlen, de segít a szervezetből eltávolítani pár veszélyes tényezőt.

Forrás: Womenshealthmag.com

Mindent jól tud a köhögésről?

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban szombaton délelőtt továbbra is sok lesz felettünk a felhő, de nyugaton helyenként elvékonyodik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag