Ezek a szuperételek segítik az emésztést

Összegyűjtöttük, melyek azok az ételek, amik amellett, hogy értékes táplálékot jelentenek testünk számára, még az emésztési folyamatokat is hatékonyabbá teszik.

Az emésztés döntő fontosságú testi folyamat, ennek során jutnak a szervezetünkbe az értékes tápanyagok az elfogyasztott élelmiszerekből. De nézzük, milyen ételeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe!

Édesburgonya

Ez az egyik legtáplálóbb zöldség, amit csak ismerünk. Tele van élelmi rostokkal, amelyek segítik a rendszeres székletürítést, így hozzájárulnak ahhoz, hogy a felhalmozódott méreganyagok könnyebben távozhassanak a belekből. Fogyasszuk héjastól, hogy még több rostot vihessünk be a szervezetünkbe!

Joghurt

Már egyetlen adagban több milliárdnyi élő baktérium található. Ezek a mikroorganizmusok segítenek helyreállítani a bélrendszer egyensúlyát, az emésztési folyamatok mellett pedig azimmunrendszermegfelelő működését is ösztönzik.

Gyömbér

Ínycsiklandó gyömbéres receptek

A gyömbér jellegzetes aromájú fűszernövény, amit a népi gyógyászat is becsben tart. A gyömbéres receptek leginkább télen kerülnek előtérbe, hiszen a nagy hidegben belülről melegítenek. 3 olyan finomságot gyűjtöttünk, amiben a gyömbér három arcát mutatja. A részletekért kattintson!

Kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak ennek a növénynek, már egy csésze meleg gyömbértea képes enyhíteni a gyomorrontás tüneteit, valamint az irritált bélnyálkahártyát is képes regenerálni.

Zab

Rendszeres zabfogyasztással megelőzhető a székrekedés kialakulása. Magas élelmi rosttartalma segíti a méreganyagok kiürülését a bélből, emellett enyhíti a gyomorégés és a reflux kellemetlen tüneteit is.

Avokádó

Ennek a gyümölcsnek is magas az élelmi rosttartalma, valamint olyan egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, amelyek segítik a tápanyagok sokkal hatékonyabb felszívódását a bélből.

Alma

Napi egy alma az orvost távol tartja - na és a bélproblémákat is! Az alma igen gazdag rostban, a húsában található pektin olyan salakképző anyagokat juttat a székletbe, amik egyszerre segítenek a hasmenés és a székrekedés enyhítésében is! Fogyasszuk héjastul, hogy még több rostot juttathassunk szervezetünkbe.

Borsmenta

Gyulladáscsökkentő és hűsítő hatású fűszer, amely segít megelőzni a gyomor és az emésztőrendszer zavarait, valamint enyhíti a kellemetlen felfúvódást is. A vízben feloldott egy-két csepp borsmentaolaj, vagy borsmentatea hatékony ellenszere az emésztési bajoknak.

Csukamájolaj

Gyulladáscsökkentő hatású olaj, amely omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, ezzel erősíti az immunrendszert. Már egy teáskanál csukamájolaj segíthet azirritábilis bél szindróma(IBS) tüneteinek enyhítésében.

Banán

Magas rosttartalma segít a rendszeres székletürítésben, ám hasmenés esetén is segítséget nyújt, hiszen az almához hasonlóan pektint tartalmaz. Emellett antacid hatása is van, így véd a gyomorfekélytől. Fruktooligoszacharidjai segítik a bélben a jótékony baktériumok termelődését, emellett fokozzák az emésztőenzimek termelődését, így javítják a tápanyag-felszívódást.

A banán is a szuperételek közé tartozik, melyek jót tesznek az emésztésnek

A banán is a szuperételek közé tartozik, melyek jót tesznek az emésztésnek

Cékla

A vörös zöldségben található betain nevű vegyület segíti az emésztésünk normális működését. A növény amellett, hogy élelmi rostokban gazdag, magas víztartalmával is segíti a beleket.

Datolya

Hashajtó tulajdonságokkal bír, így fogyasztásával megelőzhető a székrekedés. Enyhíti a szorulásos tüneteket, ugyanakkor hasmenés ellen is bevethető, és jótékony hatással van a bélflórára is.

A cikk a Nők Lapja Egészség 2015. áprilisi számában jelent meg.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag