Ételek, melyektől energikusak leszünk

Azok a legjobb ételek, amelyek finomak, magas tápértékűek, és az egészségre is jó hatással vannak: támogatják az immunrendszert, csökkentik a gyulladásokat, vagy karbantartják a memóriát. Az alábbiak éppen ilyenek.

Zabpehely

Nem véletlenül nevezik ideális reggelinek: sok benne a rost, a kálium, a magnézium, és más ásványi anyagokban is bővelkedik. Lassan felszívódó szénhidrát, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.

A gabonák közül az egyik legízletesebb a zab, amelyet sokféleképpen lehet elkészíteni. Pelyhesített formája az egyik legkedveltebb reggeli és a müzlik fontos alapanyaga. Az alábbi cikkünkben többet is megtudhatnak róla!

Quinoa

Gluténmentes, és tele van fehérjékkel és aminosavakkal, ezért teljes értékű fehérjének számít. Nagyon hasznos az izmok számára, és van benne bőven folsav, magnézium és foszfor is - utóbbi jó hatással van a szervezet energiaszintjére.

Áfonya

Sok benne az antioxidáns és az energiát adó szénhidrát, emellett tartalmaz A-vitamint, folsavat, káliumot, magnéziumot és rostot is. Támogatja az immunrendszert, és segít leküzdeni a depressziót, illetve a szabad gyökök szervezetre gyakorolt káros hatásait.

Az áfonya bővelkedik antioxidánsokban és energiát adó szénhidrátokban
Az áfonya bővelkedik antioxidánsokban és energiát adó szénhidrátokban

Lazac

Sok benne az omega-3 zsírsav, amely segít testünknek felvenni a harcot a különböző gyulladásokkal, emellett nagyon egészséges a szívnek is. Energiát ad, támogatja az anyagcsere-folyamatokat, és segít hatékonyabbá tenni a szervezet energiafelhasználását.

Avokádó

Sok benne az egészséges zsiradék, a rost, a kálium, az A- és az E-vitamin és a folsav, illetve omega-3 zsírsavat is tartalmaz. Csökkenti az oxidatív stressz káros hatásait, a vérzsír szintjét, és ellenállóbbá teszi a szervezetet a gyulladásokkal szemben.

Pulyka

Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma viszont igen magas, és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek éberebbnek és koncentráltabbnak lenni. Nagyszerű B-vitamin forrás, így amellett, hogy energiát ad, depresszió ellen is segíthet felvenni a harcot.


Lencse

Sok benne a rost, a fehérje, a vas, a kálium, acinkés a folsav, emellett pedig szelénben is gazdag. Utóbbinak köszönhető, hogy hangulatjavító hatása van, emellett segíthet avércukorszintstabilizálásában is.

Forrás: rodalewellness.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag