Ételek, melyektől energikusak leszünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Azok a legjobb ételek, amelyek finomak, magas tápértékűek, és az egészségre is jó hatással vannak: támogatják az immunrendszert, csökkentik a gyulladásokat, vagy karbantartják a memóriát. Az alábbiak éppen ilyenek.

Zabpehely

Nem véletlenül nevezik ideális reggelinek: sok benne a rost, a kálium, a magnézium, és más ásványi anyagokban is bővelkedik. Lassan felszívódó szénhidrát, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.

A gabonák közül az egyik legízletesebb a zab, amelyet sokféleképpen lehet elkészíteni. Pelyhesített formája az egyik legkedveltebb reggeli és a müzlik fontos alapanyaga. Az alábbi cikkünkben többet is megtudhatnak róla!

Quinoa

Gluténmentes, és tele van fehérjékkel és aminosavakkal, ezért teljes értékű fehérjének számít. Nagyon hasznos az izmok számára, és van benne bőven folsav, magnézium és foszfor is - utóbbi jó hatással van a szervezet energiaszintjére.

Áfonya

Sok benne az antioxidáns és az energiát adó szénhidrát, emellett tartalmaz A-vitamint, folsavat, káliumot, magnéziumot és rostot is. Támogatja az immunrendszert, és segít leküzdeni a depressziót, illetve a szabad gyökök szervezetre gyakorolt káros hatásait.

Az áfonya bővelkedik antioxidánsokban és energiát adó szénhidrátokban
Az áfonya bővelkedik antioxidánsokban és energiát adó szénhidrátokban

Lazac

Sok benne az omega-3 zsírsav, amely segít testünknek felvenni a harcot a különböző gyulladásokkal, emellett nagyon egészséges a szívnek is. Energiát ad, támogatja az anyagcsere-folyamatokat, és segít hatékonyabbá tenni a szervezet energiafelhasználását.

Avokádó

Sok benne az egészséges zsiradék, a rost, a kálium, az A- és az E-vitamin és a folsav, illetve omega-3 zsírsavat is tartalmaz. Csökkenti az oxidatív stressz káros hatásait, a vérzsír szintjét, és ellenállóbbá teszi a szervezetet a gyulladásokkal szemben.

Pulyka

Zsírtartalma alacsony, fehérjetartalma viszont igen magas, és olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek éberebbnek és koncentráltabbnak lenni. Nagyszerű B-vitamin forrás, így amellett, hogy energiát ad, depresszió ellen is segíthet felvenni a harcot.


Lencse

Sok benne a rost, a fehérje, a vas, a kálium, acinkés a folsav, emellett pedig szelénben is gazdag. Utóbbinak köszönhető, hogy hangulatjavító hatása van, emellett segíthet avércukorszintstabilizálásában is.

Forrás: rodalewellness.com

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag