Inkább ne ezeket az ételeket együk vacsorára

Ha szeretnénk egészségesen táplálkozni, akkor fontos, hogy vacsoránk kiválasztásánál is körültekintőek legyünk. Alábbi ételeket például jobb, ha nem választjuk a nap utolsó étkezésére.

Spagetti üveges szósszal

A teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal még akár jó választás is lehet, viszont a bolti, előre elkészített verziók tele vannak cukorral - adagonként akár két evőkanálnyit is tartalmazhatnak, így jobb frissen, házilag készíteni. Ha pedig a tésztából nem durumot választunk, akkor igen nagy mennyiségben juttatunk a szervezetünkbe finomított szénhidrátot, amelyet szervezetünk szintén cukorrá alakít. A legjobb verzió kis adag durumtészta olyan szósszal, amelyet házilag főztünk, és amely némi fehérjét is tartalmaz - pulykahúst, tonhalat vagy babot, mert így laktatóbb lesz az étel.

Gabonapehely

Reggelire sem jó ötlet, hát még vacsorára - sok benne a cukor és a szénhidrát, rostban és fehérjében viszont igencsak szegény. Nem fogunk jóllakni vele, és szinte biztos, hogy lefekvés előtt még a hűtőben kutatunk majd némi ételért.

Vacsorára üres salátát csak köret formájában fogyasszunk!
Vacsorára üres salátát csak köret formájában fogyasszunk!

Csípős ételek

A chili segíthet felturbózni az anyagcserét, fenntartani az egészséges vércukorszintet, és védi a szívet, de jobb, ha inkább ebédre esszük. A csípős ételek ugyanis megemelik a testhőmérsékletet, és refluxot is okozhatnak, így fogyasztásuk után szinte biztos, hogy nem fogunk elég pihentetően aludni.

A legjobb ételek vacsorára Érdemes az ételeinket is úgy megválogatni, hogy segítségükkel nyugodtabban tudjunk aludni. Miket válasszunk?

Üres saláta

Egy tányér saláta jó választásnak tűnhet vacsorára - de csak köretként. Még egy nagy tányér zöldségben sincsen annyi fehérje és kalória, hogy egy-két óránál hosszabb időre jóllakasson, így később esélyes, hogy nassolni fogunk még lefekvés előtt.

Ha pedig bolti öntettel esszük, még rosszabb, mert ezekben ráadásul nagyon sok a cukor és a mesterséges adalékanyag. Esti salátánkhoz mindig adjunk fehérjét - csirkehúst, lazacot , tofut, babot vagy pulykát ízlés szerint, és némi egészséges zsírt is, amely lehet olívaolajos öntet és némi olajos mag, vagy fél avokádó.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra