Ételek, melyeket ne együnk vacsorára

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha szeretnénk egészségesen táplálkozni, akkor fontos, hogy vacsoránk kiválasztásánál is körültekintőek legyünk. Alábbi ételeket például jobb, ha nem választjuk a nap utolsó étkezésére.

Spagetti üveges szósszal

A teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal még akár jó választás is lehet, viszont a bolti, előre elkészített verziók tele vannak cukorral - adagonként akár két evőkanálnyit is tartalmazhatnak, így jobb frissen, házilag készíteni. Ha pedig a tésztából nem durumot választunk, akkor igen nagy mennyiségben juttatunk a szervezetünkbe finomított szénhidrátot, amelyet szervezetünk szintén cukorrá alakít. A legjobb verzió kis adag durumtészta olyan szósszal, amelyet házilag főztünk, és amely némi fehérjét is tartalmaz - pulykahúst, tonhalat vagy babot, mert így laktatóbb lesz az étel.


Gabonapehely

Reggelire sem jó ötlet, hát még vacsorára - sok benne a cukor és a szénhidrát, rostban és fehérjében viszont igencsak szegény. Nem fogunk jóllakni vele, és szinte biztos, hogy lefekvés előtt még a hűtőben kutatunk majd némi ételért.

Vacsorára üres salátát csak köret formájában fogyasszunk!
Vacsorára üres salátát csak köret formájában fogyasszunk!

Csípős ételek

A chili segíthet felturbózni az anyagcserét, fenntartani az egészséges vércukorszintet, és védi a szívet, de jobb, ha inkább ebédre esszük. A csípős ételek ugyanis megemelik a testhőmérsékletet, és refluxot is okozhatnak, így fogyasztásuk után szinte biztos, hogy nem fogunk elég pihentetően aludni.

A legjobb ételek vacsorára

Érdemes az ételeinket is úgy megválogatni, hogy segítségükkel nyugodtabban tudjunk aludni. Miket válasszunk?

Üres saláta

Egy tányér saláta jó választásnak tűnhet vacsorára - de csak köretként. Még egy nagy tányér zöldségben sincsen annyifehérjeés kalória, hogy egy-két óránál hosszabb időre jóllakasson, így később esélyes, hogy nassolni fogunk még lefekvés előtt. Ha pedig bolti öntettel esszük, még rosszabb, mert ezekben ráadásul nagyon sok a cukor és a mesterséges adalékanyag. Esti salátánkhoz mindig adjunk fehérjét - csirkehúst, lazacot, tofut, babot vagy pulykát ízlés szerint, és némi egészséges zsírt is, amely lehet olívaolajos öntet és némi olajos mag, vagy fél avokádó.

Forrás: womenshealthmag.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32417

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag