Ételek, melyek javítják a hormonrendszert

Megfelelő táplálkozással nemcsak hormonális egyensúlyunkért tehetünk sokat, hanem azért is, hogy csökkentsük a szervezetünkben a gyulladásokat. Ezáltal számos betegség kialakulásának esélyét is mérsékelhetjük.

Alma

Az almában sok a kvercetin nevű antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő hatású. Kutatások szerint a rendszeres almafogyasztás csökkenti a magas vérnyomás és a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét, és a fertőzések ellen is védelmet nyújthat.

Egyik legismertebb gyümölcsünk, szerte a világon termesztik, fogyasztják a több ezer fajta valamelyikét. Az alma becsét, jó hírét, gyógyító erejébe vetett ősi hitet jelzi az is, hogy több nép mitológiájában is szerepel. Hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!

Áfonya

Az áfonya magas antioxidánstartalma védi a szívet, gátolja a húgyúti fertőzések kialakulását, és a látásunk is élesebb lesz tőle. Heti három-négy csészével érdemes belőle fogyasztani.

Vadlazac

A vadlazac omega-3 zsírsavban gazdag, és amellett, hogy gyulladáscsökkentő hatású, segít szabályozni az inzulinszintet is.

Spenót

A spenót tápanyagokban igen gazdag, és sok benne a fitoszteroid, amely élénkíti az anyagcserét és csökkenti az inzulinszintet.

A spenót élénkíti az anyagcserét és csökkenti az inzulinszintet
A spenót élénkíti az anyagcserét és csökkenti az inzulinszintet

Zöld tea

A zöld teában sok az antioxidáns, emellett pedig anyagcsere-élénkítő hatása is van. A benne lévő theanin csökkenti a kortizol nevű stresszhormon termelődését, emellett gyulladáscsökkentő és betegségmegelőző hatású. A hasi zsírpárnák ellen is hatékonyan bevethető.

Avokádó

Az egyik legegészségesebb gyümölcs a világon, sok benne a rost és az egészséges zsiradék is. Csökkenti az ösztrogén felszívódását, és segít serkenteni a tesztoszterontermelődést. Jót tesz a szív egészségének is, de mértékkel kel fogyasztani - naponta félnél többet ne együnk belőle.

Mandula

Segít szabályozni a vércukorszintet , így csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, valamint koleszterinszint-csökkentő hatása is van. Mértékkel fogyasztandó, mert magas a kalóriatartalma.

Brokkoli

Olyan anyagok találhatóak benne, amelyek segítenek csökkenteni az ösztrogéntermelődéssel kapcsolatba hozható rákfajták kialakulásának esélyét. Emellett sok benne a C-vitamin, a kálium, a magnézium és a kalcium is, így a csontok és izmok egészségének is nagyon jót tesz.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra