Ételek, melyek javítják a hormonrendszert

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Megfelelő táplálkozással nemcsak hormonális egyensúlyunkért tehetünk sokat, hanem azért is, hogy csökkentsük a szervezetünkben a gyulladásokat. Ezáltal számos betegség kialakulásának esélyét is mérsékelhetjük.

Alma

Az almában sok a kvercetin nevű antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő hatású. Kutatások szerint a rendszeres almafogyasztás csökkenti amagas vérnyomásés a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét, és a fertőzések ellen is védelmet nyújthat.

Egyik legismertebb gyümölcsünk, szerte a világon termesztik, fogyasztják a több ezer fajta valamelyikét. Az alma becsét, jó hírét, gyógyító erejébe vetett ősi hitet jelzi az is, hogy több nép mitológiájában is szerepel. Hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!

Áfonya

Az áfonya magas antioxidánstartalma védi a szívet, gátolja a húgyúti fertőzések kialakulását, és a látásunk is élesebb lesz tőle. Heti három-négy csészével érdemes belőle fogyasztani.

Vadlazac

A vadlazac omega-3 zsírsavban gazdag, és amellett, hogy gyulladáscsökkentő hatású, segít szabályozni az inzulinszintet is.

Spenót

A spenót tápanyagokban igen gazdag, és sok benne a fitoszteroid, amely élénkíti az anyagcserét és csökkenti az inzulinszintet.

A spenót élénkíti az anyagcserét és csökkenti az inzulinszintet
A spenót élénkíti az anyagcserét és csökkenti az inzulinszintet

Zöld tea

A zöld teában sok az antioxidáns, emellett pedig anyagcsere-élénkítő hatása is van. A benne lévő theanin csökkenti a kortizol nevű stresszhormon termelődését, emellett gyulladáscsökkentő és betegségmegelőző hatású. A hasi zsírpárnák ellen is hatékonyan bevethető.

Avokádó

Az egyik legegészségesebb gyümölcs a világon, sok benne a rost és az egészséges zsiradék is. Csökkenti az ösztrogén felszívódását, és segít serkenteni a tesztoszterontermelődést. Jót tesz a szív egészségének is, de mértékkel kel fogyasztani - naponta félnél többet ne együnk belőle.

Mandula

Segít szabályozni a vércukorszintet, így csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, valamint koleszterinszint-csökkentő hatása is van. Mértékkel fogyasztandó, mert magas a kalóriatartalma.


Brokkoli

Olyan anyagok találhatóak benne, amelyek segítenek csökkenteni az ösztrogéntermelődéssel kapcsolatba hozható rákfajták kialakulásának esélyét. Emellett sok benne a C-vitamin, a kálium, a magnézium és a kalcium is, így a csontok és izmok egészségének is nagyon jót tesz.

Forrás: care2.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32743

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban pénteken délelőtt észak felől tovább szakadozik, vékonyodik a felhőzet, de sokfelé mindig erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag