Ételek, melyek enyhítik a PMS tüneteit

Bágyadtság, pattanások, puffadás, falási rohamok és hangulatingadozás - csak néhány, sok nő számára ismerős tünet, amivel rendszeresen szembesülnek nem sokkal a menstruációjuk előtt. Mit tehetünk ellene?

A jó hír, hogy bizonyos ételek fogyasztásával a kellemetlenségek némiképp csökkenthetők, ha figyelünk arra, hogy ilyenkor mi kerül a tányérunkra (nem fogyasszunk sok cukrot és az alkoholt), akkor könnyebben átvészelhetjük ezeket a napokat.

Avokádó

Ha menstruáció előtt felfújódunk, kívánósak leszünk és gyakran görcsölnek az izmaink, együnk meg egy avokádót. Sok benne az egészséges zsír és a kálium, ami természetes vízhajtó, és segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett felesleges vizet és nátriumot, és meggátolja az izomgörcsöket is.

Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium
Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium

Cékla és céklazöld

A B1- és B2-vitamin bevitele csökkentheti a PMS tüneteit - a cékla zöldjében pedig bőven van mint a kettő. A zöldség húséban található folát pedig a szellemi kimerültséggel és bágyadtsággal veszi fel a versenyt, így menstruáció előtt érdemes belőle fogyasztani néhány adagot.

Hüvelyesek

Bab, borsó, lencse - ideális vasforrások, ezért szintén kerüljenek az asztalra a menstruáció előtti napokban, mert ráadásul a rosttartalmuk is igen magas, így a vércukor- és inzulinszintet is segítenek kordában tartani.

A menstruációs ciklus megismerése egy nőnek elengedhetetlen. Nemcsak akkor, ha babát akar, hiszen a ciklus hossza és erőssége sok mindent elárul az aktuális testi-lelki egészségről. Részletek!

Étcsokoládé

Ennek az információnak sokan fognak örülni. Az étcsokoládéban található antioxidánsok ellazítják a véredények falait, így csökkentik a vérnyomást és élénkítik a keringést. A csokiban lévő magnézium pedig segít csökkenteni a puffadást, rossz hangulatot és bágyadtságot - és persze a csoki örömszerző hatásáról se feledkezzünk meg.

Forrás: health.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra