Ételek, melyek enyhítik a PMS tüneteit

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Bágyadtság, pattanások, puffadás, falási rohamok és hangulatingadozás - csak néhány, sok nő számára ismerős tünet, amivel rendszeresen szembesülnek nem sokkal a menstruációjuk előtt. Mit tehetünk ellene?

A jó hír, hogy bizonyos ételek fogyasztásával a kellemetlenségek némiképp csökkenthetők, ha figyelünk arra, hogy ilyenkor mi kerül a tányérunkra (nem fogyasszunk sok cukrot és az alkoholt), akkor könnyebben átvészelhetjük ezeket a napokat.

Avokádó

Ha menstruáció előtt felfújódunk, kívánósak leszünk és gyakran görcsölnek az izmaink, együnk meg egy avokádót. Sok benne az egészséges zsír és a kálium, ami természetes vízhajtó, és segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett felesleges vizet és nátriumot, és meggátolja az izomgörcsöket is.

Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium
Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium

Cékla és céklazöld

A B1- és B2-vitamin bevitele csökkentheti a PMS tüneteit - a cékla zöldjében pedig bőven van mint a kettő. A zöldség húséban található folát pedig a szellemi kimerültséggel és bágyadtsággal veszi fel a versenyt, így menstruáció előtt érdemes belőle fogyasztani néhány adagot.

Hüvelyesek

Bab, borsó, lencse - ideális vasforrások, ezért szintén kerüljenek az asztalra a menstruáció előtti napokban, mert ráadásul a rosttartalmuk is igen magas, így a vércukor- és inzulinszintet is segítenek kordában tartani.

A menstruációs ciklus megismerése egy nőnek elengedhetetlen. Nemcsak akkor, ha babát akar, hiszen a ciklus hossza és erőssége sok mindent elárul az aktuális testi-lelki egészségről. Részletek! 

Étcsokoládé

Ennek az információnak sokan fognak örülni. Az étcsokoládéban található antioxidánsok ellazítják a véredények falait, így csökkentik a vérnyomást és élénkítik a keringést. A csokiban lévő magnézium pedig segít csökkenteni a puffadást, rossz hangulatot és bágyadtságot - és persze a csoki örömszerző hatásáról se feledkezzünk meg.

Forrás: health.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32468

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag