Ételek, melyek enyhítik a PMS tüneteit

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Bágyadtság, pattanások, puffadás, falási rohamok és hangulatingadozás - csak néhány, sok nő számára ismerős tünet, amivel rendszeresen szembesülnek nem sokkal a menstruációjuk előtt. Mit tehetünk ellene?

A jó hír, hogy bizonyos ételek fogyasztásával a kellemetlenségek némiképp csökkenthetők, ha figyelünk arra, hogy ilyenkor mi kerül a tányérunkra (nem fogyasszunk sok cukrot és az alkoholt), akkor könnyebben átvészelhetjük ezeket a napokat.

Avokádó

Ha menstruáció előtt felfújódunk, kívánósak leszünk és gyakran görcsölnek az izmaink, együnk meg egy avokádót. Sok benne az egészséges zsír és a kálium, ami természetes vízhajtó, és segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett felesleges vizet és nátriumot, és meggátolja az izomgörcsöket is.

Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium
Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium

Cékla és céklazöld

A B1- és B2-vitamin bevitele csökkentheti a PMS tüneteit - a cékla zöldjében pedig bőven van mint a kettő. A zöldség húséban található folát pedig a szellemi kimerültséggel és bágyadtsággal veszi fel a versenyt, így menstruáció előtt érdemes belőle fogyasztani néhány adagot.

Hüvelyesek

Bab, borsó, lencse - ideális vasforrások, ezért szintén kerüljenek az asztalra a menstruáció előtti napokban, mert ráadásul a rosttartalmuk is igen magas, így a vércukor- és inzulinszintet is segítenek kordában tartani.

A menstruációs ciklus megismerése egy nőnek elengedhetetlen. Nemcsak akkor, ha babát akar, hiszen a ciklus hossza és erőssége sok mindent elárul az aktuális testi-lelki egészségről. Részletek! 

Étcsokoládé

Ennek az információnak sokan fognak örülni. Az étcsokoládéban található antioxidánsok ellazítják a véredények falait, így csökkentik a vérnyomást és élénkítik a keringést. A csokiban lévő magnézium pedig segít csökkenteni a puffadást, rossz hangulatot és bágyadtságot - és persze a csoki örömszerző hatásáról se feledkezzünk meg.

Forrás: health.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32870

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag