Ételek, melyek enyhítik a PMS tüneteit

Bágyadtság, pattanások, puffadás, falási rohamok és hangulatingadozás - csak néhány, sok nő számára ismerős tünet, amivel rendszeresen szembesülnek nem sokkal a menstruációjuk előtt. Mit tehetünk ellene?

A jó hír, hogy bizonyos ételek fogyasztásával a kellemetlenségek némiképp csökkenthetők, ha figyelünk arra, hogy ilyenkor mi kerül a tányérunkra (nem fogyasszunk sok cukrot és az alkoholt), akkor könnyebben átvészelhetjük ezeket a napokat.

Avokádó

Ha menstruáció előtt felfújódunk, kívánósak leszünk és gyakran görcsölnek az izmaink, együnk meg egy avokádót. Sok benne az egészséges zsír és a kálium, ami természetes vízhajtó, és segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett felesleges vizet és nátriumot, és meggátolja az izomgörcsöket is.

Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium
Az avokadóban sok az egészséges zsír és a kálium

Cékla és céklazöld

A B1- és B2-vitamin bevitele csökkentheti a PMS tüneteit - a cékla zöldjében pedig bőven van mint a kettő. A zöldség húséban található folát pedig a szellemi kimerültséggel és bágyadtsággal veszi fel a versenyt, így menstruáció előtt érdemes belőle fogyasztani néhány adagot.

Hüvelyesek

Bab, borsó, lencse - ideális vasforrások, ezért szintén kerüljenek az asztalra a menstruáció előtti napokban, mert ráadásul a rosttartalmuk is igen magas, így a vércukor- és inzulinszintet is segítenek kordában tartani.

A menstruációs ciklus megismerése egy nőnek elengedhetetlen. Nemcsak akkor, ha babát akar, hiszen a ciklus hossza és erőssége sok mindent elárul az aktuális testi-lelki egészségről. Részletek! 

Étcsokoládé

Ennek az információnak sokan fognak örülni. Az étcsokoládéban található antioxidánsok ellazítják a véredények falait, így csökkentik a vérnyomást és élénkítik a keringést. A csokiban lévő magnézium pedig segít csökkenteni a puffadást, rossz hangulatot és bágyadtságot - és persze a csoki örömszerző hatásáról se feledkezzünk meg.

Forrás: health.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag