Ételek horkolás ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A horkolás ellen számos tipp ismert, mi most azokat az ételeket, italokat gyűjtöttük össze, melyek csökkenthetik a horkolás kialakulásának esélyét.

A horkolás tulajdonképpen az a furcsa, jellegzetes hang, melyet a részlegesen elzáródott légutakon átáramló, és a garatot rezgésbe hozó levegő hoz létre. Alvás során a garat, illetve a lágy szájpadlás ellazul, a fekvés hatására pedig a torok enyhén összenyomódhat - ezt a nyomást csak fokozza a túlsúly vagy a háton fekvés. A horkoláshoz számos dolog hozzájárulhat, a refluxbetegségtől az alkoholfogyasztásig, így az is, hogy mit eszünk vagy iszunk lefekvés előtt.

Mit együnk, mit ne?

A tejről azt tartják, hogy segít elaludni, azonban az arra érzékenyeknél a tejfogyasztás fokozhatja a horkolást. A tejben ugyanis olyan proteinek találhatóak, melyek allergiás reakciókat válthatnak ki. Ez lehet meglehetősen súlyos, de viszonylag enyhe is - ez utóbbi esetben a tünetek a nyálkahártyák megduzzadásával, az orr eldugulásával járnak. A tej emellett fokozza a váladékképződést, ami szintén elzárhatja a légutakat. A szója- vagy a különböző magtejek jó alternatívát jelenthetnek.

A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat

A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat


A mézet évezredek óta használják a gyulladások csökkentésére, és a fájó torok megnyugtatására. A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat, és a segítségével hatékonyan küzdhetünk a fertőzések ellen is. Ez utóbbiak miatt könnyen elzáródhatnak a légutak. Lefekvés előtt igyunk meg egy bögre citrommal és mézzel ízesített gyógyteát, de a mézet növényi tejbe is keverhetjük!

A vörös húsok szintén fokozzák a horkolást, ám abban még a szakemberek sem biztosak, hogy pontosan miért. Egyes elméletek szerint a vörös hús hozzájárul a szervezetben a krónikus gyulladások kialakulásához, és apró görcsöket is okozhat, mások szerint viszont a hús fogyasztása gyomorégéshez vezethet. A halak, pontosabban a bennük található egészséges zsírsavak jót tesznek a keringésünknek és enyhítik a gyulladásokat. Hasonló okokból érdemes a vajat, a zsírt és a margarint olívaolajra cserélni.

A tea - különösen a gyógyteák, elsősorban a kamilla és a menta, a zöld, illetve a fehér tea - segítenek tisztán tartani a légutakat, csökkentik az orrdugulást és a felgyülemlett váladék mennyiségét, ezért könnyebben tudunk lélegeznialvásközben, tehát a horkolás kialakulásának is jóval kisebb az esélye. A teát ihatjuk mézzel és citrommal, vagy mézzel és növényi tejjel ízesítve is.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32758

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag