Ételek horkolás ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A horkolás ellen számos tipp ismert, mi most azokat az ételeket, italokat gyűjtöttük össze, melyek csökkenthetik a horkolás kialakulásának esélyét.

A horkolás tulajdonképpen az a furcsa, jellegzetes hang, melyet a részlegesen elzáródott légutakon átáramló, és a garatot rezgésbe hozó levegő hoz létre. Alvás során a garat, illetve a lágy szájpadlás ellazul, a fekvés hatására pedig a torok enyhén összenyomódhat - ezt a nyomást csak fokozza a túlsúly vagy a háton fekvés. A horkoláshoz számos dolog hozzájárulhat, a refluxbetegségtől az alkoholfogyasztásig, így az is, hogy mit eszünk vagy iszunk lefekvés előtt.

Mit együnk, mit ne?

A tejről azt tartják, hogy segít elaludni, azonban az arra érzékenyeknél a tejfogyasztás fokozhatja a horkolást. A tejben ugyanis olyan proteinek találhatóak, melyek allergiás reakciókat válthatnak ki. Ez lehet meglehetősen súlyos, de viszonylag enyhe is - ez utóbbi esetben a tünetek a nyálkahártyák megduzzadásával, az orr eldugulásával járnak. A tej emellett fokozza a váladékképződést, ami szintén elzárhatja a légutakat. A szója- vagy a különböző magtejek jó alternatívát jelenthetnek.

A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat

A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat


A mézet évezredek óta használják a gyulladások csökkentésére, és a fájó torok megnyugtatására. A méz enyhíti a toroktájéki duzzanatokat, ellazítja az izmokat, és a segítségével hatékonyan küzdhetünk a fertőzések ellen is. Ez utóbbiak miatt könnyen elzáródhatnak a légutak. Lefekvés előtt igyunk meg egy bögre citrommal és mézzel ízesített gyógyteát, de a mézet növényi tejbe is keverhetjük!

A vörös húsok szintén fokozzák a horkolást, ám abban még a szakemberek sem biztosak, hogy pontosan miért. Egyes elméletek szerint a vörös hús hozzájárul a szervezetben a krónikus gyulladások kialakulásához, és apró görcsöket is okozhat, mások szerint viszont a hús fogyasztása gyomorégéshez vezethet. A halak, pontosabban a bennük található egészséges zsírsavak jót tesznek a keringésünknek és enyhítik a gyulladásokat. Hasonló okokból érdemes a vajat, a zsírt és a margarint olívaolajra cserélni.

A tea - különösen a gyógyteák, elsősorban a kamilla és a menta, a zöld, illetve a fehér tea - segítenek tisztán tartani a légutakat, csökkentik az orrdugulást és a felgyülemlett váladék mennyiségét, ezért könnyebben tudunk lélegeznialvásközben, tehát a horkolás kialakulásának is jóval kisebb az esélye. A teát ihatjuk mézzel és citrommal, vagy mézzel és növényi tejjel ízesítve is.
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31665

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt napos, az ország jelentős részén derült időre van kilátás, csupán helyenként találkozhatunk néhány gomoly-, illetve fátyolfelhővel az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag