Ételek, amiket soha ne együk reggelire

Gyakran halljuk és olvassuk azt, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ugyanakkor egyáltalán nem mindegy, hogy ilyenkor mit fogyasztunk, sőt bizonyos élelmiszereket a nap elkezdésekor érdemes kifejezetten kerülni.

A szervezet működésének megvan a napi ciklusa, ami elég nyilvánvaló a legtöbb ember számára. Az sem meglepő, hogy az étkezés mennyisége és az elfogyasztott táplálék jellege is változik a nap során. Normális esetben senkinek sem jutna eszébe például gulyáslevest vagy töltött káposztát reggelizni. De abban ritkán gondolunk bele, hogy elsősorban a tápanyagokat kellene a szervezetünk igényeihez igazítani, s ezért nem csak az a fontos, hogy mit együnk reggelire, de az is, hogy mit ne. Ezúttal lássuk az utóbbiakat!

reggeli
Nem mindegy mit eszünk reggelire. Szinkronban a test igényeivel

Gabonapehely

Gyors és kényelmes megoldás, de jó, ha tudjuk, hogy a bolti gabonapelyhek legnagyobb része tele van hozzáadott cukorral, miközben nagyon kevés bennük a rost és a fehérje. Emiatt pedig jó eséllyel reggeli után rövid idő múlva megint éhesek leszünk, és még ebéd előtt nassolni fogunk, ami nem tesz jót a súlyunknak.

Előre csomagolt szendvicsek

Egy sonkás-tojásos, vagy sajtos szendvics remek reggeli lehet, de csak akkor, ha magunknak készítjük el. Az előre csomagolt verziókban nagyon sok a nátrium és az egészségtelen zsír is, ráadásul nagyon ritkán készülnek teljes kiőrlésű pékáruból.


Zöld turmix

Itt szintén az előre csomagolt verziókat érdemes kerülni, mivel általában nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot. Készítsük el inkább otthon, és ügyeljünk rá, hogy mellé még fogyasszunk egy kevés rostban illetve egészséges zsiradékban gazdag táplálékot, például némi olajos magot, vagy teljes kiőrlésű pirítóst.

Mikor van a reggeli ideális időpontja? Miből mennyit együnk és igyunk? Minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk az ideális reggeliről. Részletek!

Ízesített zsírszegény joghurt

A zsírszegény joghurtokból hiányzó ízeket a legtöbb gyártó hozzáadott cukorral pótolja, így aztán egyáltalán nem érdemes őket reggelire fogyasztani, ugyanisvércukorszintingadozást okoznak, és nem is lakatnak jól. Helyette válasszunk natúr joghurtot gyümölccsel és egy kis olajos maggal, vagy cukormentes müzlivel.

Instant zabpehely

Szintén a benne lévő hozzáadott cukor miatt kerülendő. Ha zabpelyhet, zabkását szeretnénk, ne vegyünk előre csomagolt és összekevert változatot, hanem csak natúr pelyhet, és ízesítsük magunk fehérjeporral, mézzel, aszalt gyümölccsel.

Forrás: prevention.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag