Ételek, amiket jobb, ha nem eszünk reggelire

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokszor hallani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez igaz is, viszont a legkevésbé sem mindegy, hogy pontosan mit is eszünk felkelés után. Vannak ételek, amiket jobb, ha elkerülünk ilyenkor.

Ha választhatunk mást is, inkább kerüljük el reggel ezeket az ételeket-italokat.

Előrecsomagolt smoothie-k

Bármennyire egészségesnek tűnnek is ezek az italok, ha elolvassuk a címkéjüket, láthatjuk, hogy a legtöbbjük egy jókora adag cukrot is tartalmaz. Jobb, ha inkább házilag készítjük őket, friss vagy fagyasztott gyümölcsből, adunk hozzá némi fehérjét is joghurt, növényi tej vagy fehérjepor formájában, ha pedig még egy kis leveles zöldet is teszünk a keverékbe, akkor némi extra rosttal is megtámogatjuk az italunkat.

Bacon és kolbász

Többek között az angol reggelinek is részét képezik ezek a finom húsfélék, de mégis jobb kerülni őket, mivel igen magas a nátriumtartalmuk, azaz nagyon sósak. Ettől pedig nagyobb lesz az étvágyunk, és esélyes, hogy jóval többet eszünk belőlük a kelleténél - ráadásul a sok sótól megemelkedhet a vérnyomásunk és a fejünk is megfájdulhat.
A bacont és a kolbászt jobb, ha elkerüljük reggel

A bacont és a kolbászt jobb, ha elkerüljük reggel

Reggelizőpelyhek

Bár a reklámokban egészséges szénhidrátforrásnak kiáltják ki őket, valójában rengeteg bennük a cukor, így sem a felnőtteknek, sem a gyerekeknek nem ez az ideális reggeli. Nagyon kevés bennük a rost, így nem laktatnak, és szinte mindenki többet eszik belőlük az egy adagra ajánlott mennyiségnél, jó néhány extra kalóriát juttatva így a szervezetükbe.

Energiaitalok

Ilyesminek nincs helye egy kiegyensúlyozottan összeállított reggeliben. Nem szabad azt hinni, hogy az ezekben az italokban lévő sok cukor és koffein majd segít minket lendületbe kerülni - eleinte talán élénkebbnek érezzük magunkat tőle, de mivel vércukoringadozáshoz vezetnek, a hatásuk csak átmeneti.

Fánkok és édes péksütemények

Hacsak nem találunk belőlük teljes kiőrlésű verziót, inkább hanyagoljuk őket, és még akkor se fogyasszunk ilyesmit minden reggel, ha igen. Minimális a fehérjetartalmuk, viszont sok bennük a cukor és a gyorsan felszívódó szénhidrát - ha ilyesmit eszünk reggel, minden esélyünk megvan rá, hogy ebédre olyan éhesek leszünk, hogy sokkal többet eszünk majd a kelleténél.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag