Ételek, amiket jobb, ha nem eszünk reggelire

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokszor hallani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez igaz is, viszont a legkevésbé sem mindegy, hogy pontosan mit is eszünk felkelés után. Vannak ételek, amiket jobb, ha elkerülünk ilyenkor.

Ha választhatunk mást is, inkább kerüljük el reggel ezeket az ételeket-italokat.

Előrecsomagolt smoothie-k

Bármennyire egészségesnek tűnnek is ezek az italok, ha elolvassuk a címkéjüket, láthatjuk, hogy a legtöbbjük egy jókora adag cukrot is tartalmaz. Jobb, ha inkább házilag készítjük őket, friss vagy fagyasztott gyümölcsből, adunk hozzá némi fehérjét is joghurt, növényi tej vagy fehérjepor formájában, ha pedig még egy kis leveles zöldet is teszünk a keverékbe, akkor némi extra rosttal is megtámogatjuk az italunkat.

Bacon és kolbász

Többek között az angol reggelinek is részét képezik ezek a finom húsfélék, de mégis jobb kerülni őket, mivel igen magas a nátriumtartalmuk, azaz nagyon sósak. Ettől pedig nagyobb lesz az étvágyunk, és esélyes, hogy jóval többet eszünk belőlük a kelleténél - ráadásul a sok sótól megemelkedhet a vérnyomásunk és a fejünk is megfájdulhat.
A bacont és a kolbászt jobb, ha elkerüljük reggel

A bacont és a kolbászt jobb, ha elkerüljük reggel

Reggelizőpelyhek

Bár a reklámokban egészséges szénhidrátforrásnak kiáltják ki őket, valójában rengeteg bennük a cukor, így sem a felnőtteknek, sem a gyerekeknek nem ez az ideális reggeli. Nagyon kevés bennük a rost, így nem laktatnak, és szinte mindenki többet eszik belőlük az egy adagra ajánlott mennyiségnél, jó néhány extra kalóriát juttatva így a szervezetükbe.

Energiaitalok

Ilyesminek nincs helye egy kiegyensúlyozottan összeállított reggeliben. Nem szabad azt hinni, hogy az ezekben az italokban lévő sok cukor és koffein majd segít minket lendületbe kerülni - eleinte talán élénkebbnek érezzük magunkat tőle, de mivel vércukoringadozáshoz vezetnek, a hatásuk csak átmeneti.

Fánkok és édes péksütemények

Hacsak nem találunk belőlük teljes kiőrlésű verziót, inkább hanyagoljuk őket, és még akkor se fogyasszunk ilyesmit minden reggel, ha igen. Minimális a fehérjetartalmuk, viszont sok bennük a cukor és a gyorsan felszívódó szénhidrát - ha ilyesmit eszünk reggel, minden esélyünk megvan rá, hogy ebédre olyan éhesek leszünk, hogy sokkal többet eszünk majd a kelleténél.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag