Ételek, amik segítik a fogyást

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha szeretnénk leadni pár kilót, érdemes minél többet fogyasztani az alábbi ételekből. Amellett, hogy igen kevés bennük a kalória, tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek felgyorsíthatják a fogyást, és támogatják az immunrendszert.

Aki fogyni szeretne, mindig arra próbálja rávenni magát, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon. De ez nem olyan egyszerű, mert a mardosó éhség újabb falatok elfogyasztására kényszerít. És az önuralom ilyenkor nem mindig tart ki, a fogyás ugyanis távoli, kissé elvont cél, az éhség és a kezünk ügyében lévő elfogyasztható táplálék pedig nagyon is valóságos. Kínálkozik azonban egy megoldás: együnk, de olyasmit, amiben kevés a kalória. Lássunk pár jó példát. 

uborka
Az uborka kalóriatartalma csekély, mégis segít jóllakni. Zöldségben az erő

Uborka

Ha olyan ételeket eszünk, amelyeknek magas a víztartalma - és az uborka épp ilyen - az segít eltelíteni a gyomrunkat, minimális kalóriabevitel mellett. Az uborkában emellett sok a K és a C-vitamin, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni az izomszöveteket és az ízületeket.

Citrusfélék

Azoknak az embereknek, akiknek a szervezetében magas a C-vitamin szintje, jobban megy a zsírégetés: egy kutatás szerint nagyjából 25 százalékkal több zsírt égetnek el sportolás közben, mint akiknél alacsonyabb a nívó.

Zeller

Nagyon kevés benne a kalória, és nagyon sok a tápanyag. Egy csészényiben benne van a napi A és K-vitamin szükséglet egyharmada, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek alacsonyabban tartani a vérnyomást.


Alma

Napi egy alma nem csak az orvost tartja távol (ha igaz az amerikai szólás), de  a súlyunkat is szabályozhatja. A lényeg, hogy fogyasztás előtt ne hámozzuk meg. A héjában van ugyanis a legtöbb rost, ami segít, hogy jóllakottnak érezzük magunkat tőle.

Spárga

Egy fél csésze párolt spárgában mindössze húsz kalória található, viszont nagyon sok benne a K, az A és a B-vitamin, valamint a folsav is. A B-vitamin segít abban, hogy ne ingadozzon a vércukorszintünk, és ne legyenek falási rohamaink.

A kelbimbó nem tartozik a legnépszerűbb zöldségek közé, pedig sok hasznos anyag van benne. Ahhoz képest, hogy zöldség, rengeteg fehérjét tartalmaz, ezenkívül magas a C- és a K-vitamin-tartalma. Részletek! 

Paradicsom

A paradicsomban található likopin véd a prosztatarák kialakulásának kockázatától, és segít a szervezetnek harcolni a szabad gyökökkel. Akkor hasznosul legjobban a benne lévő likopin, ha megfőzzük.

Brokkoli és karfiol

Kevés kalória, rengeteg rost, íz és sok C-vitamin. Ezt tudják ezek a zöldségek. A brokkoli sütve és párolva is isteni köret, a karfiolból pedig ízletes püré is készíthető.

Forrás: rodalewellness.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32758

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag