Ételek, amik legyenek a spájzban, ha fogyókúrázunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha diétázunk, nem mindegy, hogy milyen ételeket tartunk otthon. Szakértők szerint a sikeres súlyvesztés egyik első és legfontosabb eleme, hogy minden olyasmit távolítsunk el a lakásból, ami megakadályozhatja a fogyást. Illetve megfelelő ételekkel töltsük fel a hűtőt és a kamrát.

Zabpehely

Vasban, fehérjében és rostban is gazdag, ráadásul viszonylag alacsony kalóriatartalmú és hosszú időre eltelít, azaz a zabpehely az egyik ideális reggeli.

zabpehely
Zabpehely felhasználására készen. Megfelelő élelmiszerek legyenek készleten

Konzerv tonhal (sós lében eltéve)

Méltatlanul alulértékelt étel, amelyben sok az omega-3 zsírsav, sok benne afehérjeés kevés a kalória. Tonhalkrémet is készíthetünk belőle, vagy tehetjük feltétként teljes kiőrlésű tésztára is.

Olajos magvak

Sok bennük a fehérje, a "jó" zsír, az omega-3 és a rost is, ezen kívül tele vannak E-vitaminnal, így két étkezés között ideális rágcsálnivalónak számítanak. A lényeg, hogy egy maréknyinál többet ne együnk belőlük egyszerre, mert kalóriát azért bőven szolgáltatnak.


Babkonzerv

Fél csésze fekete babban 8 gramm fehérje, 128 miligramm folsav, 2 gramm vas, 60 miligramm magnézium, 306 miligramm kálium és 120 miligramm foszfor van. Utóbbi segít a testünknek felhasználni a szénhidrátot és támogatja a veseműködést. A többi babfajtának is hasonlóan előnyös tulajdonságai vannak.

Fehérborecet

Kevesebb benne a cukor és a kalória mint a balzsamecetben, és olívaolajjal elkeverve kitűnő salátaöntet, ráadásul az emésztést is segíti.

A konyhánk egyik leghétköznapibb tartozéka is szolgálhat meglepetésekkel: érdemes többet megtudni az ecetről, pontosabban a változatos eredetű, ízű, minőségű ecetkülönlegességekről. Részletek!

Teljes értékű gabonák

Bár sokan azt hiszik, a fogyókúrázóknak le kell mondaniuk a szénhidrátról, de ez nem igaz. Az olyan teljes értékű gabonafélék, mint a barnarizs, a quinoa vagy a hajdina rostban gazdagok, sok bennük a fehérje, és egyéb értékes tápanyagokat is tartalmaznak, így érdemes őket az étrendbe építeni.

Forrás: womenshealthmag.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +24 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt délkeleten változóan, másutt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé, másutt helyenként alakul ki eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag