Ételek, amik jók a szívnek

Szívünk egészsége alapjaiban befolyásolja az életminőségünket, ezért kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk rá a mindennapokban. Szerencsére már egészen apró dolgokkal is sokat tehetünk érte.

Gránátalmalé és datolya

Agránátalmaés a datolya nagyon egészséges kombináció. Ha megiszunk napi fél pohár gránátalmalevet és megeszünk mellé három szem datolyát, az meggátolhatja, hogy lerakódások keletkezzenek az artériáinkban.

Együnk földimogyorót

A földimogyoró egészséges zsiradékot tartalmaz, ezért támogatja az erek rugalmasságát és megfelelő működését. Ha mindenképpen rágcsálni szeretnénk valamit, inkább mogyorót együnk, mint csipszet, de legyünk mértékletesek, mert bőven van benne kalória is.

A földimogyoróban lévő zsiradékok hasznosak az érrendszerünk egészsége szempontjából
A földimogyoróban lévő zsiradékok hasznosak az érrendszerünk egészsége szempontjából

Kevesebb hús

Azoknak, akiknek az étrendje legalább 70 százalékban növényi alapú, 20 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy valamilyen szív- és érrendszeri betegségben haljanak meg. Éppen ezért érdemes fokozatosan egyre több zöldséget és egyre kevesebb húst fogyasztani.

Próbáljuk ki a mediterrán diétát

Egy közelmúltban publikált tanulmány szerint a mediterrán diéta hosszú távon az agy egészségére is jó hatással van. Részletek itt.

Számos kutatás igazolja, hogy a mediterrán étrend nemcsak a testsúlyunknak, hanem a szívünknek is nagyon jót tesz. Nem véletlen, hogy a mediterrán régiókban élők sokkal ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben.

Fogyasszunk több omega-3 zsírsavat

Azoknak, akiknek már volt szívrohamuk, különösen fontos, hogy minél több omega-3 zsírsavat fogyasszanak, mert az segít védeni a szívet a további károsodástól - akár táplálékkiegészítő formájában is. Ez éppen annyira jótékony hatású lehet, mint a nátriumbevitel és az alkoholfogyasztás csökkentése, illetve a rendszeres testmozgás.


Vigyünk be több D-vitamint

A D-vitamin nagyon fontos a szívünk egészségéhez - a hiánya nemcsak szívproblémákat, hanem korai öregedést, a kognitív funkciók romlását, depressziót, csontritkulást, cukorbetegséget és rákot is okozhat. Töltsünk minél több időt a szabadban - persze megfelelő fényvédelemmel ellátva -, valamint a táplálékkiegészítő szedését is érdemes fontolóra venni.

Forrás: rodalewellness.com

Mindent jól tud a köhögésről?

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag