Ételek, amik csökkentik az étvágyat

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha valaki próbál egészségesen étkezni, esetleg diétázik is, fontos, hogy úgy válogassa össze a tányérjára kerülő ételeket, hogy azok a lehető legjobban eltelítsék a lehető legkisebb kalóriabevitel mellett. Szerencsére vannak olyan alapanyagok, amikkel ez meg is oldható.

Árpa

Bár szénhidrát, mégis hasznos, mert lassú felszívódású, ráadásul nagyon sok benne a rost, ami segít, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat. Egy kutatás szerint az árpával dúsított kenyér rendszeres fogyasztása gyorsítja az anyagcserét, és tartósan alacsonyan tartja a vércukorszintet. Salátákba, levesekbe is keverhetünk belőle.

Csípős paprika

A Purdue Egyetem szerint a csípős paprika kordában tartja az étvágyat és növeli az elégetett kalóriák számát - különösen azoknál, akik nincsenek hozzászokva a csípős ételek fogyasztásához. A fűszer már kis mennyiségben használva is képes arra, hogy átmenetileg felgyorsítsa az anyagcserét.
A mandula remekül stimulálja az étvágyat

A mandula remekül stimulálja az étvágyat

Sovány húsok

Az étvágy kordában tartására a sovány húsok is jó megoldást jelenthetnek, mert a jó minőségű fehérjék segítenek megakadályozni a falási rohamokat két étkezés között. A vegetáriánusok hüvelyesek és leveles zöldek fogyasztásával érhetnek el hasonló hatást: a lencse, a bab, a csicseriborsó, a spenót, a brokkoli, a kel és a borsó is jó választás lehet.

Mandula

Ha reggeli után néhány órával megéhezünk, de még messze az ebéd, érdemes elrágcsálni egy marékkal az olajos magvakból. Egy, az European Journal of Nutrition című lapban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik délelőtt mandulát ettek, aznap a későbbiekben már egyáltalán nem nassoltak, és a főétkezések során kevesebbet ettek. Ami fontos, hogy kerüljük a sózott verziót, és a natúr, pörkölt változatot fogyasszuk, és azt is mértékkel, hiszen a mandulának meglehetősen magas a kalóriatartalma.

Lazac

A lazacban lévő omega-3 zsírsavak segítenek abban, hogy sokáig jóllakottnak érezzük magunkat, mert emelik a leptin nevű hormon szintjét a szervezetben, ráadásul a koleszterinszintet is segítenek alacsonyabban tartani. Fontos tudni, hogy az omega-3 étvágycsökkentő hatása elsősorban a normál testsúlyú embereknél működik az erre vonatkozó kutatások eredményei szerint.

Görögszéna tea

Bár nem étel, hanem ital, mégis segít abban, hogy elkerüljenek a falási rohamok. Egy 2015-ös kutatás szerint a görögszénából készült tea az azt rendszeresen fogyasztó nők körében hatékonyan csökkentette az étvágyat.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32755

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag