Ételek, amik csökkentik a gyulladást

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egészséges étkezés egyik fontos része, hogy minél több olyan dolgot fogyasszunk, ami segít csökkenteni annak az esélyét, hogy a szervezetünkben gyulladásos folyamatok alakuljanak ki.

A gyulladásos folyamatok olyan betegségekhez vezethetnek, mint a krónikus arthritisz, szívbetegség, magas vérnyomás,csontritkulásés rák. Az alábbi ételek hasznosak lehetnek mindezek megelőzésében.


Halak

Lazac, tőkehal, szardínia, szardella - mind tele vannak egészséges omega-3 zsírsavakkal, melyeknek közismert a gyulladáscsökkentő hatása. A lazac különösen jó választás, mert különleges színét a benne lévő, szintén gyulladáscsökkentő hatású karotinoidok adják.

Fűszerek és gyógynövények

Bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, oregánó, kurkuma, gyömbér, fahéj - mind tele vannak antioxidánsokkal, amelyek sikeresen veszik fel a harcot a szervezet különböző gyulladásos folyamataival. Segítenek kiküszöbölni a húsok grillezése során kialakult káros anyagok hatásait a szervezetben, enyhíthetik az ízületi fájdalmakat is.

A lazac minden téren egészséges, ha csak tehetjük fogyasszunk belőle!
A lazac minden szempontból egészséges, ha csak tehetjük, fogyasszunk belőle!

Édesburgonya

Az édesburgonyában sok a C- és E-vitamin, illetve karotinoidok is bőven vannak benne, ezeknek pedig közismert a gyulladáscsökkentő hatása, és a bőrnek is nagyon jót tesznek.

Milyen ételek fokozzák a gyulladást? Részletekért kattintson!

Tea

A zöld, fekete és fehér teákban is bőven van katekin, amely felveszi a harcot a szabad gyökökkel szemben, és segít enyhíteni az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja az igénybe vett izmok regenerációját sportolás után.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32758

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag