Ételek, amelyeket mindennap ennünk kellene

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha szeretnénk javítani a táplálkozásunkon, részesítsük előnyben a most bemutatott ételeket.

Egy tökéletesen egészségesen összeállított étrendet nem könnyű követni: túl sok a megszorítás, és könnyen lehet, hogy a kedvenc fogásainkról is le kell mondani. De már azzal is sokat teszünk magunkért, ha néhány egészséges ételt sűrűbben fogyasztunk.

Paraj (vagy kel, vagy római saláta)

Örülni fog a mája

Az agyvelő után talán a legbonyolultabb szervünk a máj, amely miniatűr vegyi üzemként gondoskodik szervezetünk sok létfontosságú folyamatáról, vércukorszintjéről, méregtelenítéséről. Nézze meg, milyen receptekkel vigyázhat e fontos szervére!

A sötétzöld leveles zöldségeket a legegészségesebbek között tartják számon, mert sok bennük a folsav és a vas, valamint az antioxidánsok. Rendszeres fogyasztásával csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, a csontritkulást, a szexuális zavarokat, és a szem egészségét is megőrizhetjük. Az ideális mennyiség naponta legalább 5 dkg, amit keverhetünk salátába vagy rántottához, készíthetünk belőle tésztaszószt vagy zöld turmixot is.

Joghurt (vagy kefir)

A joghurt egészségvédő hatásai több ezer éve ismertek, és elsősorban a benne található baktériumoknak köszönhetjük őket. A jótékony hatású baktériumok hozzájárulnak a bélflóra ideális összetételének megőrzéséhez, így segítik az emésztést, az immunrendszerünk működését és javítják a hangulatunkat is.

A sötétzöld leveles zöldségeket a legegészségesebbek között tartják számon

A sötétzöld leveles zöldségeket a legegészségesebbek között tartják számon


A joghurt emellett nagyszerű fehérje- és kalciumforrás is egyben. Az ideális mennyiség napi 1 doboz natúr, élőflórás joghurt, amit keverhetünk gyümölcssalátához vagy müzlihez, de készíthetünk belőle salátaöntetet vagy mártogatóst is.

Paradicsom (vagy görögdinnye, vagy pink grapefruit)

A paradicsomban található likopin nevű antioxidáns rengeteg betegség megelőzéséhez hozzájárul, így a hólyag-, tüdő-, prosztata-, bőr- és gyomordaganatok ellen is véd, valamint a kardiovaszkuláris problémák megjelenésének esélyét is csökkenti. Az ideális mennyiség naponta 22 mg likopin, melyet 8 szem apróbb paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével biztosíthatunk.

Sárgarépa (vagy sütőtök, vagy édesburgonya, vagy mangó)

A narancsszínű zöldségekben és gyümölcsökben található karotinoidokról bebizonyították, hogy védelmet nyújtanak bizonyos daganatos megbetegedések ellen, és a gyulladásos betegségek (például ízületi gyulladás) súlyosságát és a tünetek fellángolásának gyakoriságát is csökkentik, de a bőr szépségének megőrzésében is szerepet játszanak. Napi egy répa elrágcsálásával biztosíthatjuk a szükséges karotinoid-mennyiséget.

Dió (vagy mandula, vagy mogyoró)

A dióban rengeteg hasznos omega-3 zsírsav és gyulladáscsökkentő polifenolok találhatóak, így nagyon hatékonyan véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, emellett gyorsan feltölti az energiaraktárainkat is. Napi -8 szem dió elrágcsálásával hozzájárulhatunk a szívroham vagy a stroke esélyének a csökkentéséhez.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32888

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag