Ételek, amelyek csökkentik a koleszterint

A magas koleszterinszint komolyan megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, így érdemes mindent megtenni a csökkentéséért - például megfelelő táplálkozással.

Vannak ugyanis olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon segítenek abban, hogy lejjebb vihessük a koleszterinszintünket.

Zab

Ha magas a koleszterinünk, érdemes lehet a reggelinket valami egészségesre, például zabpehelyre, zabkására cserélni - ezzel hat hét alatt mérhetően alacsonyabbak lehetnek az értékeink.

Tea

A teákban, különösen a zöld és a fekete teában nem csak egészséges antioxidánsok találhatók, de sikerrel veszik fel a harcot a megemelkedett koleszterinszinttel is. A fekete tea rendszeres fogyasztása nem csak a vérzsír szintjét képes csökkenteni, hanem a szívbetegségek kialakulásának esélyét is.

Bab

A bab nagyon jót tesz a szív egészségének, és kutatások kimutatták, hogy már fél csészényi mennyiség elfogyasztása is képes lejjebb vinni a koleszterinszintet. A titka a magas rosttartalmában van, amely lassítja és csökkenti a koleszterin felszívódását.
A spenót remekül csökkenti a koleszterinszintet

A spenót remekül csökkenti a koleszterinszintet

Fokhagyma

A fokhagymát érdemes annyi ételbe belefőzni, amennyibe csak tudjuk, sőt nyersen is lehet fogyasztani, mivel akadályozza a vérrögképződést, csökkenti a vérnyomást, és a a fertőzésektől is véd. Napi 2-4 gerezdet ajánlott fogyasztani belőle.

Afokhagymarégi ismerősünk, sokan szeretjük, mások irtóznak a szagától is, de még azok is hallottak számos jó tulajdonságáról, sokrétű gyógyhatásáról. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a szagos gerezdekről!

Spenót

A spenótban sok a lutein, amely többek között az öregedéssel járó makuladegenerációval is képes felvenni a harcot. Kutatások szerint már napi fél csészényi luteinben gazdag étel (sok van belőle szinte minden leveles zöldben és a tojás sárgjában is) segít abban, hogy csökkentsük a koleszterinszintünket, és megvédjük artériáink egészségét.
Érdemes még avokádót, olajos magvakat, lazacot, olívaolajat és jó minőségű étcsokoládét is rendszeresen fogyasztani, mert ezek is nagyon jót tesznek, ha magas a koleszterinünk.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag