Ételek, amelyek csökkentik a koleszterint

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A magas koleszterinszint komolyan megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, így érdemes mindent megtenni a csökkentéséért - például megfelelő táplálkozással.

Vannak ugyanis olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon segítenek abban, hogy lejjebb vihessük a koleszterinszintünket.

Zab

Ha magas a koleszterinünk, érdemes lehet a reggelinket valami egészségesre, például zabpehelyre, zabkására cserélni - ezzel hat hét alatt mérhetően alacsonyabbak lehetnek az értékeink.

Tea

A teákban, különösen a zöld és a fekete teában nem csak egészséges antioxidánsok találhatók, de sikerrel veszik fel a harcot a megemelkedett koleszterinszinttel is. A fekete tea rendszeres fogyasztása nem csak a vérzsír szintjét képes csökkenteni, hanem a szívbetegségek kialakulásának esélyét is.

Bab

A bab nagyon jót tesz a szív egészségének, és kutatások kimutatták, hogy már fél csészényi mennyiség elfogyasztása is képes lejjebb vinni a koleszterinszintet. A titka a magas rosttartalmában van, amely lassítja és csökkenti a koleszterin felszívódását.
A spenót remekül csökkenti a koleszterinszintet

A spenót remekül csökkenti a koleszterinszintet

Fokhagyma

A fokhagymát érdemes annyi ételbe belefőzni, amennyibe csak tudjuk, sőt nyersen is lehet fogyasztani, mivel akadályozza a vérrögképződést, csökkenti a vérnyomást, és a a fertőzésektől is véd. Napi 2-4 gerezdet ajánlott fogyasztani belőle.

A fokhagyma régi ismerősünk, sokan szeretjük, mások irtóznak a szagától is, de még azok is hallottak számos jó tulajdonságáról, sokrétű gyógyhatásáról. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a szagos gerezdekről!

Spenót

A spenótban sok a lutein, amely többek között az öregedéssel járó makuladegenerációval is képes felvenni a harcot. Kutatások szerint már napi fél csészényi luteinben gazdag étel (sok van belőle szinte minden leveles zöldben és a tojás sárgjában is) segít abban, hogy csökkentsük a koleszterinszintünket, és megvédjük artériáink egészségét.
Érdemes még avokádót, olajos magvakat, lazacot, olívaolajat és jó minőségű étcsokoládét is rendszeresen fogyasztani, mert ezek is nagyon jót tesznek, ha magas a koleszterinünk.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32445

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag