Ehetnek-e zabpelyhet a cukorbetegek?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A diabétesz mára valóságos népbetegséggé vált, köszönhetően az általános elhízásnak, a kevés mozgással járó életmódnak és az egészségtelen táplálkozásnak. Az étkezés minőségének javítása változtathat a helyzeten.

Sokféle megoldás van, amivel megelőzhetjük a cukorbetegséget, vagy csökkenthetjük a tüneteit. Az egyik az élelmiszerfogyasztásunk szerkezetének átalakítása, amiben fontos szerepet kaphat a zabpehely vagy a zabkása. Előbbi a boltokban konyhakészen kapható, míg a hagyományos kását egy óra főzéssel készíthetik el az egészséges reggelire vágyók (amennyiben nem zabpehelyből készítik). Érdekes tény, de ha acél késsel dolgozzuk fel a zabot, jelentősen csökkenthetjük a főzési időt.
A zabpehely jót tesz a vércukorszintnek!

A zabpehely jót tesz a vércukorszintnek!

Természetesen, a különböző zab-alapú ételek állaga és íze változó lehet, ezért az egyéni ízlés határozza majd meg, melyik lesz a kedvencünk. Ami fontos, hogy a zabban lévő komplex szénhidrátok jótékony hatással vannak a vércukorszintre.
Az ember vércukorszintje általában a gyorsan emésztődő ételek miatt ugrik meg hirtelen, de a zab nem ezek közé tartozik. Azonban azt nem szabad elfelejteni, hogy nem tartalmaz túl sok zsírt és fehérjét, ezért mivel a megfelelő étrendnek mindhárom alapanyagot tartalmaznia kell, feltétlenül szükséges gondoskodni a zsír és fehérjebevitelről is.
Megfelelő reggeli lehet például egy tál zabpehely, amibe diót, mandulát vagy pekándiót teszünk, ezek ugyanis az egészséges zsír mellett némi fehérjét is tartalmaznak. Ha mindezt tejbe áztatjuk vagy megfőzzük, akkor a fehérje-utánpótlásról is gondoskodtunk.

Sokszor hallani azt is, hogy reggelire tápanyagban gazdag ételeket érdemes fogyasztani. Lássuk, hogyan tudunk kevés fáradsággal, mégis energiadús, egészséges reggelit készíteni! Részletek!

De használhatunk gyümölcsöket vagy joghurtokat is, a lényeg, hogy a zabpehely mindenképpen egészséges választás, különösen a cukorbetegek számára.
A zabpelyhet nem csak reggelire, gyümölccsel lehet elkészíteni. Nem feltétlenül kell hozzá tej és édes íz. A cukorbetegek sósan is fogyaszthatják, fel lehet ugyanis dúsítani zöldségekkel, gombával, spenóttal, zöldhagymával, kissé megborsozva, köménnyel, és természetesen jöhet hozzá sajt és tojás is.
Forrás: MNT
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+32, +37 °C
Minimum:
+17, +23 °C

Hazánkban szombaton délelőtt nyugaton megnövekszik, megvastagszik a felhőzet, máshol a változóan felhős ég mellett több-kevesebb napsütés is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag