Együnk, hogy szép legyen a bőrünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha azt szeretnénk, hogy bőrünk ragyogó és fiatalos legyen, érdemes betartani néhány szabályt étkezésünkben.

Bár a hidratáló krémek és a napvédők segíthetnek abban, hogy bőrünk fiatalos és szép legyen, ne csak kívülről, hanem belülről is tápláljuk bőrünket. Hogyan lehetséges ez?
Együnk ötször naponta
A gyümölcs- és zöldségfélék erős antioxidánsokat tartalmaznak, melyek segítenek megvédeni szervezetünket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól. Ezek közé tartozik a dohányzás, a környezetszennyezés és a napfény. A C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns, szinte az összes gyümölcs és zöldség tartalmazza, különösen a citrusfélék, a piros paprika és a kivi. A béta-karotin és a lutein, ami szintén erős antioxidáns, megtalálható a sütőtökben, a sárgarépában és az édes burgonyában, valamint a kelkáposztában, a papayában és a spenótban is.

Vigyázzunk a diétákkal
A hirtelen súlyvesztés, majd a hirtelen súlygyarapodás igencsak megviselik a bőrt. Ráncok alakulhatnak ki, megereszkedhet a bőr, és ami a legfontosabb, hogy a diéták gyakran nem tartalmazzák azt a vitaminmennyiséget, amire szervezetünknek nap, mint nap szüksége lenne.



Együnk szelént
A szelén is antioxidáns. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a szelénben gazdag étrend segíthet megelőzni a bőrrák és az öregségi foltok kialakulásának kockázatát. Hogy növeljük a szelén bevitelt, együnk sok halat, kagylót és tojást.

Igyunk eleget
Már enyhe folyadékvesztés hatására is elkezd bőrünk kiszáradni, fáradt és szürke lesz. Igyunk legalább hat pohár vizet egy nap, hogy meglegyen a megfelelő folyadékbevitel. Minden folyadék beleszámít a napi ellátásba, de a legegészségesebb a víz. Érdemes egy nagy üveg vizet tartani magunk mellett, így emlékeztethetjük magunkat arra, hogy rendszeresen igyunk.

Ne féljünk a zsírtól!
A jó zsírok amely megtalálhatók az avokádóban, diófélékben és magvakban, biztosítják az esszenciális zsírsavakat, melyek természetes módon hidratálják a bőrt és rugalmas tartást biztosítanak.

Omega-3
Az omega-3 zsírsav gyulladásgátló hatású, lassítja, sőt visszafordítja az öregedés jeleit. Ha rendszeresen fogyasztunk halat, akkor nemcsak a bőrünk lesz fiatalosabb és egészségesebb, de szívünket is védeni fogjuk.

Válasszunk alacsony szénhidráttartalmú ételeket
Együnk sok babot, hüvelyeseket, kását és más alacsony szénhidráttartalmú élelmiszert, mert így az energiaellátásunk folyamatos lesz, hiszen nem emelkedik meg hirtelen a vércukorszintünk, és sokáig nem leszünk éhesek. Kerüljük a kekszeket és a cukros italokat, hiszen ezek túltermelik szervezetünkben az inzulint, ami gyorsítja a ráncok kialakulását.

Cink
A cink részt vesz a bőrben lévő olajtermelő mirigyek normális működésében, ez szintén elősegíti a bőr gyógyulását. Cinkben gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, a teljes kiőrlésű gabonák, a búzacsíra és a kagyló.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag