Együnk, hogy szép legyen a bőrünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha azt szeretnénk, hogy bőrünk ragyogó és fiatalos legyen, érdemes betartani néhány szabályt étkezésünkben.

Bár a hidratáló krémek és a napvédők segíthetnek abban, hogy bőrünk fiatalos és szép legyen, ne csak kívülről, hanem belülről is tápláljuk bőrünket. Hogyan lehetséges ez?
Együnk ötször naponta
A gyümölcs- és zöldségfélék erős antioxidánsokat tartalmaznak, melyek segítenek megvédeni szervezetünket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól. Ezek közé tartozik a dohányzás, a környezetszennyezés és a napfény. A C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns, szinte az összes gyümölcs és zöldség tartalmazza, különösen a citrusfélék, a piros paprika és a kivi. A béta-karotin és a lutein, ami szintén erős antioxidáns, megtalálható a sütőtökben, a sárgarépában és az édes burgonyában, valamint a kelkáposztában, a papayában és a spenótban is.

Vigyázzunk a diétákkal
A hirtelen súlyvesztés, majd a hirtelen súlygyarapodás igencsak megviselik a bőrt. Ráncok alakulhatnak ki, megereszkedhet a bőr, és ami a legfontosabb, hogy a diéták gyakran nem tartalmazzák azt a vitaminmennyiséget, amire szervezetünknek nap, mint nap szüksége lenne.



Együnk szelént
A szelén is antioxidáns. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a szelénben gazdag étrend segíthet megelőzni a bőrrák és az öregségi foltok kialakulásának kockázatát. Hogy növeljük a szelén bevitelt, együnk sok halat, kagylót és tojást.

Igyunk eleget
Már enyhe folyadékvesztés hatására is elkezd bőrünk kiszáradni, fáradt és szürke lesz. Igyunk legalább hat pohár vizet egy nap, hogy meglegyen a megfelelő folyadékbevitel. Minden folyadék beleszámít a napi ellátásba, de a legegészségesebb a víz. Érdemes egy nagy üveg vizet tartani magunk mellett, így emlékeztethetjük magunkat arra, hogy rendszeresen igyunk.

Ne féljünk a zsírtól!
A jó zsírok amely megtalálhatók az avokádóban, diófélékben és magvakban, biztosítják az esszenciális zsírsavakat, melyek természetes módon hidratálják a bőrt és rugalmas tartást biztosítanak.

Omega-3
Az omega-3 zsírsav gyulladásgátló hatású, lassítja, sőt visszafordítja az öregedés jeleit. Ha rendszeresen fogyasztunk halat, akkor nemcsak a bőrünk lesz fiatalosabb és egészségesebb, de szívünket is védeni fogjuk.

Válasszunk alacsony szénhidráttartalmú ételeket
Együnk sok babot, hüvelyeseket, kását és más alacsony szénhidráttartalmú élelmiszert, mert így az energiaellátásunk folyamatos lesz, hiszen nem emelkedik meg hirtelen a vércukorszintünk, és sokáig nem leszünk éhesek. Kerüljük a kekszeket és a cukros italokat, hiszen ezek túltermelik szervezetünkben az inzulint, ami gyorsítja a ráncok kialakulását.

Cink
A cink részt vesz a bőrben lévő olajtermelő mirigyek normális működésében, ez szintén elősegíti a bőr gyógyulását. Cinkben gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, a teljes kiőrlésű gabonák, a búzacsíra és a kagyló.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32459

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag