Egészségesnek hitt ételek

A boltokban árult, egészségesnek kikiáltott ételek közül néhány egyáltalán nem annyira egészséges, mint gondolnánk. Nem véletlen, hogy táplálkozási szakértők nem is tanácsolják ezek fogyasztását.

Teljes kiőrlésű kenyér

A gabonát felhevítik, miközben liszt készül belőle, emiatt pedig jelentős mértékben csökken a vitamin- és ásványianyag-tartalma. Ráadásul a boltokban kapható teljes kiőrlésű kenyerekben rengeteg a nem túl egészséges adalékanyag, ami többek között arra szolgál, hogy tovább maradjanak frissek.

Ízesített instant zabkása

A zabkása az egyik legjobb választás lehet reggelire, de a nem a boltokban kapható instant, ízesített fajta, mert általában tele van hozzáadott cukorral és nátriummal. Ha mindenképpen ilyesmit szeretnénk venni, figyeljünk arra, hogy az összetevők listáján a zabpehely legyen az első helyen, és ne legyen benne több 6 gramm cukornál és 140 milligramm nátriumnál adagonként.

A zöldségcsipszet is érdemes inkább otthon elkészíteni
A zöldségcsipszet is érdemes inkább otthon elkészíteni

Zöldségcsipsz

Egészségesebb választásnak tűnhet a sima burgonyacsipsznél, pedig nem az, mivel általában transzzsírt tartalmaz. Ráadásul a zöldségcsipszek jó részébe burgonya is kerül, így még csak alacsony kalóriatartalmúnak sem mondható. A legjobb, ha az ilyesmit inkább házilag készítjük cukkiniből, fodros kelből, céklából vagy répából.

Hogyan lesz a legfinomabb a cukkiniből készült csipsz? A receptet ide kattintva olvashatja!

Zsírszegény mogyoróvaj

A csökkentett zsírtartalom szinte minden ételben azt jelenti, hogy bár a zsír kevesebb benne, a cukor sokkal több, és ez alól a mogyoróvaj sem kivétel. Ha mogyoróvajat vásárolunk, olyat válasszunk, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, olajat és transzzsírt.


Vegetáriánus felvágottak

Sajnos gyakran sok megkérdőjelezhető alapanyag van bennük, például szójaprotein, karamellszínezék vagy xantángumi. Vegetáriánusként a szükséges fehérjemennyiséget próbáljuk inkább hüvelyesekből, tojásból, tejtermékekből és olajos magokból bevinni.

Forrás: prevention.com

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +14 °C
Minimum:
-2, +6 °C

Hazánkban szerdán délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag