Egészséges stratégia segítségével fogyhatnak a tinédzserek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Megnövelt testmozgás, kevesebb szénsavas üdítő, gyakori súlymérés - ezek a leghatásosabb módszerek, amivel egy serdülő fogyaszthatja magát.

A kutatók az Amerikai Dietetikus Társaság lapjában közölt tanulmányában 130 serdülő súlykontrolláló stratégiáját és életmódját vizsgálta meg. Hatvanketten sikeresen lefogytak, míg hatvannyolcan nem. Az adott válaszok alapján az alanyokat négy csoportba lehetett sorolni.

• Egészséges súlykontroll viselkedésminta: kevesebb kalóriafogyasztás, megnövekedett és változatosabb testmozgás, zsírban szegény étkezés, gyorséttermi ételek és szénsavas üdítők kerülése, több vízfogyasztás, emelkedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás.

• Az egészségtelen súlykontroll csoport: hashajtók és vízhajtók alkalmazása, önhánytatás, cigarettázás, anyagcsereserkentők.

• Extrém étrendi változás: folyadékdiéta, Atkins-diéta, egyéb struktúrált diéta, emelkedett fehérjefogyasztás.

• Struktúrált módszerek: kalóriaszámolás, rögzíteni az étkezési bevitelt, szakértőhöz való fordulása.

A súlyvesztők nagyobb százaléka mutatta az egészséges súlykontrollra jellemző viselkedésminta legalább hat jellemzőjét. A sikeres fogyók kisebb része a strukturált kontroll, vagy az extrém étrendi változás mellett döntött.

"Először is, vizsgálatunk optimista képet nyújt arról, hogy a serdülők képesek jelentős súlyvesztésre, és annak fenntartására" - írta Kerri Boutelle, a San Diego-i Egyetem gyermekgyógyásza és pszichiátere.

"Másodszor, megállapíthatjuk, hogy varázslat nem létezik: több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, zsírszegény diéta, csökkent ülő életmód - ezek a legígéretesebb módszerek. A rendszeres súlymérés segítségével nyomon követhető az eredmény. A sikeres fogyók többsége hetente legalább egyszer mérte magát, míg a sikertelenek zöménél ez havi egynél is alacsonyabb volt."

"Azok a serdülők, akik figyelték a dietetikusok és egyéb életmódra irányuló szakértők tanácsait, sikeresen elkerülték az egészségtelen súlykontrollra jellemző magatartásmintát. Ezen tanulmány iránymutató jelentőségű lehet mind az ezt követő vizsgálatok, mind az elhízás gyógyításának szempontjából."
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag