Egészséges reggeli, akár ínyenceknek is

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A változatos és kiegyensúlyozott étrend jegyében nagyon fontos a megfelelő reggeli összeállítása. A reggelente szervezetünknek fehérjére, lassan felszívódó szénhidrátokra, emésztést segítő rostokra, zsírokra, nyomelemekre és vitaminokra egyaránt szüksége van. A reggelinél a fehérjét bevihetjük valamilyen sovány húsfélével, sonkával, tejtermékkel vagy tojással. Ehhez választhatunk rostban gazdag teljes kiőrlésű péksüteményt vagy müzlit, amit érdemes kiegészíteni esszenciális zsírokat tartalmazó margarinnal. Természetesen fontos a zöldség és a gyümölcs is. A tejtermékek közül érdemes az alacsony zsírtartalmú változatokat választani, hogy csökkentsük a reggeli telítettzsír-tartalmát, ugyanakkor fontos a megfelelő zsírfogyasztás, azaz a telítetlen és a többszörösen telítetlen zsírok bevitele.

A táplálkozási ajánlásoknak a gyakorlatban leginkább a szendvics, tejtermék és zöldség összeállítás felel meg. A kutatás szerint Magyarországon a legtöbbször valamilyen margarinnal és felvágottal, sajttal készült szendvicset fogyasztanak. A válaszadók 70 százaléka nyilatkozott úgy, hogy gyakran kezdi a napot szendviccsel.

Ma már számos élelmiszer létezik, amely nemcsak ízlelőbimbóinkat kényezteti el, de megfelel a táplálkozási ajánlásoknak is. Többek között ilyen a margarin is, amely nemcsak finom, hanem értékes összetevőkből készül: alapvetően esszenciális zsírsavakban gazdag növényi olajakból, trópusi növényi zsírokból és tiszta vízből készül, sokszor vitaminokkal egészítik ki. Az ínyenceknek jelenthet különleges választást a Rama termékcsalád legújabb tagja, a Rama Gold. Az új Rama a tavasszal elvégzett fogyasztói teszt szerint az eddigi legkrémesebb, legfinomabb, leglágyabb margarin, így mindenképpen érdemes megkóstolni, ha valami különlegesre vágyunk.

A Rama Gold május végétől egy rádiósjátékot támogat a Neo FM-en, amelyben családok és munkahelyi csapatok pályázhatnak egy-egy finom reggelire. Nem kell mást tenni, mint helyesen válaszolni a rádió weboldalán feltett kérdésekre és figyelni a rádiós bejelentkezéseket, hogy éppen merre jár az országban a Rama GOLD csapata. A finom Rama Goldhoz a Lipóti Pékség parasztkenyereit nyerhetik meg a szerencsés játékosok reggelire.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag