Egészséges italok a strandra

Ha nyár, akkor strandolás. De nemcsak az égető napfényre, hanem a megfelelő folyadékfogyasztásra is figyelnünk kell. Nézzük, milyen frissítő italokat érdemes a strandtáskába pakolni!

A nyári időszakban nagyon könnyű étkezéseinket változatossá tenni. Sok lédús zöldség és gyümölcs kapható, amik rendkívül sokat segítenek a könnyű étrend elkészítésében és a nyári meleg elviselésében, de nem lehet eleget hangsúlyozni a megfelelő hidratálásban betöltött szerepüket sem. Ha a nap folyamán gyors felfrissülésre lenne szükségünk, bármikor könnyen és gyorsan elérhetőek.

Étel és ital egyben

Legalább ilyen gyorsan tudunk frissítő italokat is készíteni belőlük. Csupán bele kell dobálnunk a turmixgépbe, néhány kedvenc fűszert, ízesítőt hozzáadni, és máris kész az üdítő ital, amely a sok tápláló alapanyagnak köszönhetően étvágyunkat is segít csillapítani.

Most, hogy a nyár valóban beköszöntött, nincs is jobb program a hétvégére, mint a strandon süttetni a hasunkat. De az élvezeteknek könnyen rossz vége lehet, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot. Az idősekre és a gyerekekre fokozott figyelemmel kell lenni, ők sokszor nem érzik a szomjúságot, így ha iszunk, őket is mindig kínáljuk meg frissítővel, mondjuk az itt ajánlott receptekkel.

Gyömbéres-mentás limonádé
Elkészítési idő: 10 perc

Hozzávalók kb. 2 l-hez:
  • 2 evőkanál akácméz
  • 1 nagy citrom leve
  • 2 liter ásványvíz
  • 10 mentalevél
  • 2 cm friss gyömbér vékonyan szeletelve
  • néhány citromkarika

A mézet kikeverjük a citromlével és felöntjük a vízzel, majd hozzáadjuk a mentát és a gyömbért. Legalább két órát érleljük hűtőszekrényben. Finom és egészséges hűsítő ital.

Málna-citrom frissítő
Elkészítési idő: 10 perc

Hozzávalók kb. 8 dl-hez:
  • 20 dkg málna
  • 1 dl frissen facsart citromlé
  • 4 dl hideg ásványvíz
  • 1,5-2 evőkanál nyers nádcukor

A hozzávalókat egy turmixgépben összedolgozzuk, ízlés szerint nádcukorral ízesítjük.

Nyári frissítő paradicsomturmix
Elkészítési idő: 10 perc

Hozzávalók kb. 8 dl-hez:
  • 10 dkg paradicsom hámozva, gerezdekre vágva
  • 1 alma darabokra vágva
  • 1 evőkanál finomra vágott zellergumó
  • 1 teáskanál szűz olívaolaj
  • 1 dl ásványvíz
  • 1 csokor friss petrezselyem


A megtisztított paradicsomot összeturmixoljuk az almával, a zellerrel, az olívaolajjal, az ásványvízzel és a petrezselyemmel.
Mindent jól tud a köhögésről?

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban hétfon délelőtt megnövekszik a felhőzet, átmenetileg erősen felhős időszakok is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag