Chiamag: a legjobb receptek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A chiamag rendkívül népszerű lett az utóbbi időben, és ez nem véletlen, hiszen számos jó élettani hatása mellett sokoldalúan felhasználható. Összeszedtünk néhány receptet, amely könnyen elkészíthető, és rendkívül egészséges!

A chiamag elsősorban omega-zsírsav tartalma miatt egészséges, de gazdag rostokban, mangánban, foszforban, magnéziumban, cinkben, káliumban és B-vitaminokban is. Nem meglepő tehát, hogy hatalmas népszerűségnek örvend. Íme néhány egyszerű recept, amelyet érdemes kipróbálni!


Chiamag puding

Hozzávalók:

  • 45 gramm chiamag
  • 120 ml mandula- vagy kókusztej

Elkészítés:

Öntsük a chiamagot egy tálba, keverjük össze a tejjel, majd tegyük a hűtőbe 2 órára. Ha reggelire szánjuk, érdemes már este lefekvés előtt elkészíteni. Tehetünk hozzá gyümölcsöt, olajos magvakat is.

Chiamag: csak ennyit lehet enni

Napjaink egyik slágerterméke, a chiamag fogyasztásának veszélyeire hívja fel a figyelmet a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih). Egyáltalán nem mindegy ugyanis, milyen mennyiségben kerül a tányérunkra ez a konyhai alapanyag.

Zöld smoothie chiamaggal

Hozzávalók:

  • 225 gramm friss spenót
  • 80 ml narancslé
  • 80 ml kókusztej
  • 175 gramm fagyasztott gyümölcs
  • 1 fagyasztott banán
  • 65 gramm görög joghurt
  • 1 evőkanál chiamag

Elkészítés:

Turmixoljuk össze a spenótot a narancslével, míg krémes állagot nem kapunk. Ezt követően keverjük hozzá a fagyasztott gyümölcsöt és a kókusztejet, majd a görög joghurttal és a chiamaggal keverjük simára!

Trópusi chiamag puding
Trópusi chiamag puding

Trópusi chiamag puding

Hozzávalók a chiapudinghoz:

  • 3 dl kókusztej
  • 130 gramm chiamag
  • vanília kivonat
  • 1,5 evőkanál méz
  • 1 evőkanál kókuszreszelék
  • fahéj
  • kardamom

Hozzávalók a püréhez:

  • 1 nagy, feldarabolt mangó
  • 2,5 evőkanál méz
  • 3 evőkanál reszelt kókuszdió

Elkészítés:

A chiapuding összetevőit keverjük össze egy tálban, majd minimum 4 órára tegyük a hűtőbe, de a legjobb, ha egy teljes napon át lefedve tároljuk.  A püré alkotóelemeit turmixoljuk krémesre.

Fogjunk egy üvegtálat vagy poharat, és rétegezzük le felváltva a chiapudingot és a pürét. Szórjuk meg kókuszreszelékkel.

Jó étvágyat!

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag