Apró trükkök az egészségesebb életért

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha szeretnénk leadni pár kilót, vagy egyszerűen csak úgy érezzük, hogy szükség lenne egy kis változásra az életünkben, hogy jobban érezzük magunkat, érdemes megfogadni néhányat az alábbi tanácsok közül.

Indítsuk fehérjével a napot

A fehérje az izmok építését és a zsírpárnák leadását is elősegíti, és különösen fontos, hogy reggel eleget vegyünk belőle magunkhoz. Rántotta két tojásból, sajtos teljes kiőrlésű pirítós vagy natúr joghurt olajos magokkal - mind ideális reggeli.

Golflabda-trükk


Néhány napon át hagyjunk egy golflabdányi méretű adagot minden fogásból a tányéron, amit megeszünk. Harminc perc múlva pedig ellenőrizzük, hogy éhesek vagyunk-e még. Ha elfelejtjük, akkor az azt jelenti, hogy valójában kevesebb étellel jól lakunk, mint amennyivel gondolnánk. Az is jó trükk lehet, ha a tányérokat kisebb méretűre cseréljük, mert azokon a kevesebb étel is nagyobb adagnak tűnik.
Kezdjük fehérjével, például tojással, a napot!

Kezdjük fehérjével, például tojással, a napot!

Ne együnk állva

Figyeljünk arra, hogy bármit is eszünk, még ha csak pár falatot is kapunk be, üljünk le, és adjuk meg a módját. Terítsünk meg, ne számítógépezzünk vagy tévézzünk közben, mert kutatások bizonyítják, hogy ha étkezés közben máshová is koncentrálunk, automatikusan többet eszünk, és felesleges extra kalóriákat viszünk be a szervezetünkbe.

Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán ki tud igazodni. Íme 12 pont, amely segít eligazodni!

Indítsuk zöldségekkel az étkezést

Ebéd és vacsora előtt amikor csak tehetjük, együnk meg egy kis tányér zöldséget vagy salátát. Amellett, hogy egészséges, a rostok eltelítenek, és a kalóriadúsabb ételekből már csak kevesebbet tudunk fogyasztani. Hasonlóan jó ötlet egy könnyű levessel indítani az étkezést, mert a folyadék is segít a gyomrot eltelíteni.

Igyunk sok folyadékot

Kutatások igazolják, hogy mérhető súlyvesztéshez vezethet, ha minden főétkezés előtt megiszunk egy nagy pohár hideg vizet, ami nem csak eltelít, de gyorsítja az anyagcserét és a méregtelenítést is.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +24 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt délkeleten változóan, másutt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé, másutt helyenként alakul ki eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag