Alexandra Súlykontroll Programja

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Öröm az étkezés, nem kell lelkiismeret-furdalással élni! - ilyen meglepő mondatok hangzottak el Béres Alexandra Súlykontroll Program című könyvének bemutatóján. Na ehhez aztán nem vagyunk hozzászokva. Meg azt is mondták komoly szakemberek, hogy a program a tudomány tiszteletben tartásával készült. Ez sem mindig jellemző a mai fogyókúrás világban. Béres Alexandra egy átfogó életmódprogramot dolgozott ki étkezési és mozgás tanácsokkal.
Azt mondja többek között, hogy
Ne koplalj, és ne vonj meg magadtól egyetlen tápanyagcsoportot sem.
Nemcsak fizikai, hanem pszichológiai éhezés is létezik, amikor megvonsz magadtól olyan ételeket, amelyeket nagyon szeretsz, de kalóriadúsabbak. Inkább a mennyiségen változtass.
A helytelen táplálkozás mögött gyakran helytelen szokások állnak. Ahogy ezek kialakultak, úgy változtatni is lehet rajtuk.
Ne okolj senkit a túlsúlyodért - önmagadat sem!
Mozgás közben ne arra koncentrálj, hogy kalóriát égetsz, hanem arra, hogy ma is tettél az egészségedért.
Néhány alapvetően fontos tanács:
Mindennap ötször együnk, de ne túl sokat!
Minden étkezés előtt fogyassz el 3 dl folyadékot!
A reggeli a legfontosabb étkezés, ne hagyjuk ki!
A programban javasolt adagmennyiségek betartása rendkívül fontos. Minden diéta "halála" azzal a gondolattal kezdődik, hogy "egy szelettel több még nem árthat."
Minél több alapanyagból válogassuk össze étrendünket!
A Súlykontroll Program három szakaszból áll: a gyors súlycsökkenés, a tartós, lassú fogyás és az egészséges súlymegtartás szakaszából.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan, keleten, délkeleten időnként erősen felhős lesz az ég és ott elszórtan futó zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag