A világ legegészségesebb ételei

Azzal már régóta tisztában vagyunk, hogy a zöldségek és gyümölcsök alapvető fontosságúak az egészséges étkezés szempontjából. De vajon melyek azok, amelyeket bátran nevezhetünk a legegészségesebbnek?

Jennifer Di Noia, a William Paterson University kutatója listába szedte a zöldségeket és gyümölcsöket, mégpedig abból a szempontból, melyikük tartalmazza a legtöbb tápanyagot.

Egészen pontosan 17 tápanyag alapján választotta ki a legjobbakat, ezek: kálium, rost, fehérje , kalcium, vas, tiamin, riboflavin, niacin, folsav, cink, valamint az A, B6, B12, C, D, E és K-vitaminok. Az általa összegyűjtött zöldségek és gyümölcsök legalább 10 százalékban (esetenként akár 100 százalékban is) tartalmazzák valamely tápanyagból az ember napi szükségletét.

A grapefruitot mindenképpen érdemes beépíteni az étrendünkbe

Magasabb értéket kaptak azok az élelmiszerek, amelyek bár kevesebb kalóriát tartalmaznak, de abból a szervezet többet tud felhasználni, ami sokkal hatékonyabb az egészség szempontjából.

Noha minden embernek más az étrendi igénye, a listán szereplő élelmiszerek azonban szinte mindenkinek megfelelő tápanyagot jelentenek, ezért tökéletesen beilleszthetőek a mindennapi étkezésekbe. Lássuk tehát a listát tápanyagszempontból növekvő sorrendben:

Nem egészséges, ha az ember az egészséges táplálkozás megszállottjává válik. Ez az orthorexiának nevezett állapot nemcsak a beteg mindennapjaira van hatással, hanem halálos is lehet. Részletek!

41. Grapefruit (fehér)

40. Édes burgonya

39. Póréhagyma

38. Földi szeder

37. Tarlórépa

36. Svéd karórépa

35. Grapefruit (rózsaszín)

34. Lime

33. Narancs

32. Sütőtök

31. Retek

30. Eper

29. Jégsaláta

28. Citrom

27. Paradicsom

26. Sárgarépa

25. Káposzta

24. Karfiol

23. Karalábé

22. Újhagyma

21. Kelbimbó

20. Tök

19. Brokkoli

18. Borsmustár

17. Kaliforniai paprika

16. Pitypang zöldje

15. Kelkáposzta

14. Metélőhagyma

13. Endívia

12. Mustár zöldje

11. Fehérrépa zöldje

10. Takarmánykáposzta

9. Római saláta

8. Petrezselyem

7. Fejes saláta

6. Cikória

5. Spenót

4. Répa zöldje

3. Répa

2. Kínai kel

1. Vízitorma

Forrás: iflscience.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -1 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra