A tizenévesek tüdeje és az étrend

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A tizenévesek által fogyasztott egészségtelen ételek nem tesznek jót a szervezetnek, ez alól a tüdők sem kivételek. Kutatók szerint a gyümölcsben, C és E-vitaminokban és omega-3-zsírsavakban szegény étrend serdülőkben összefügg a csökkent tüdőfunkciókkal. Jane S. Burns, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Karának kutatója szerint a tizenéveseknél így nem alakul ki az optimális tüdőfunkció, ez később hatással van a mortalitásra és a morbiditásra is, továbbá a gyümölcsök és az antioxidánsok fontosak egy asztmás gyermek étrendjében. A tizenéves kor a gyors növekedés időszaka, így plusz táplálékra van szükség az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Néha lehet süteményt vagy chipset enni, de a legjobbak a feldolgozatlan élelmiszerek, mint a friss gyümölcsök vagy zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok, a hal és szárnyas.

"A tüdőben egyébként is jelen vannak antioxidánsok, amelyek védenek a gyulladások ellen" - mondta el Christine Karpinski westchesteri sport-dietetikus. "Asztmában többre van szükség ezekből", ezért ajánlja a gyümölcsöket és a halat.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok és ásványi anyagok

Az étrend és a tüdőfunkció összefüggéseinek feltárására több, mint 2 ezer 12. osztályos adatait vizsgálták, akik tüdőfunkciós vizsgálaton estek át és kérdőívet töltöttek ki légúti betegségeikről. Kiderült, hogy aki negyed adagnál kevesebb gyümölcsöt fogyaszt naponta, annak az átlagosnál rosszabb a tüdőfunkciója és nagyobb az esélye a krónikus hörghurutra és az asztmára. A túl kevés omega-3-zsírsavat fogyasztóknál gyakoribb a krónikus hörghurut, a ziháló légzés és az asztma. A túl kevés C-vitamint fogyasztó dohányzó serdülőknél gyakrabban alakulnak ki légúti tünetek.

A tanulmány szerint a tizenévesek nem fogyasztanak eleget a fontos tápanyagokból, ez kihat légzőrendszerük egészségére is. Az amerikai étrendi irányelveket 2005-ben úgy módosították, hogy az eddigi öt adag helyett napi kilenc adag gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolják.

Animáció: HáziPatika.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +21 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szerdán délelőtt keleten pár órára kisüthet a nap, másutt az erősen felhős égből eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag