A spárga ezért egészséges

Spágaszezon van, amelyet érdemes kihasználni, mert az ízletes, változatosan elkészíthető zöldség fogyasztásának számos egészségügyi előnye van. Párolva, grillezve, krémlevesként is ehetjük.

Segíthet a fogyásban

A spárga kalóriatartalma alacsony, emellett viszont igen magas a rosttartalma, így nagyon jól beépíthető a diétás étrendbe. Mivel a rostok megemésztéséhez a testünknek több időre van szüksége, hosszú időre eltelít - különösen, ha tojással kombináljuk, mivel a jóllakottsághoz a rost és a fehérje az egyik legjobb párosítás.

Tevékeny, de ülő foglalkozást végzők ideális eledele a spárga: lédús, kevés kalóriát tartalmaz, de különleges, üde íze miatt fogyasztása igazi élmény. Bővebben alábbi cikkünkben írtunk róla!

Vízhajtó hatású

A spárgában sok az aszparagin nevű aminosav, amely természetes vízhajtó , így segít átmosni a szervezetet, és eltávolítani a felesleges sót és vizet, ezért a húgyúti fertőzések megelőzésére is alkalmas. Arra mindenképpen készüljünk fel, hogy ha sok spárgát eszünk, a megszokottnál gyakrabban kell majd a mosdóba mennünk.

Tele van antioxidánsokkal

Magas antioxidástartalma miatt a spárgafélék - különösen a sötétebb színűek - nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy szervezetünk sikeresen vegye fel a harcot a káros szabad gyökökkel. Amikor elkészítjük, ügyeljünk arra, hogy ne főzzük vagy süssük túl, mert sokat veszíthet vitamin-, illetve ásványianyag-tartalmából.

A spárgában sok a vitamin és az antioxidáns
A spárgában sok a vitamin és az antioxidáns

Sok benne az E-vitamin

A spárga E-vitamint is nagy mennyiségben tartalmaz, amely segít megerősíteni az immunrendszert, és segít védeni a sejteket a káros hatásoktól. Készítsük el egy kevés olívaolaj felhasználásával, mivel a szervezet jobban felszívja az E-vitamint, ha fogyasztunk mellé némi zsiradékot is.

Afrodiziákumként is hathat

Sok benne a B6-vitamin és a folsav , ami segíthet fokozni a nemi vágyat, akárcsak a benne lévő E-vitamin, amely férfiakban és nőkben is stimulálja a nemi hormonokat. Randevú előtt ideális vacsora a spárga.

Segíthet leküzdeni a másnaposságot

A spárgában található amionasavak és ásványi anyagok egy kutatás szerint enyhíthetik a macskajaj kínzó tüneteit, és védik a máj sejtjeit az alkohol okozta lehetséges károsodástól is.

Forrás: health.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

A Dunántúlon eleinte napos idő várható, majd a frontális felhő- és csapadékrendszer délelőttre az északkeleti tájakat is elhagyja, így ott is csökken a felhőzet. Ugyanakkor a déli óráktól délnyugat felől erősen megnövekszik, megvastagszik a felhőtakaró, ezzel együtt nő a csapadékhajlam. Napközben kevesebb, estétől már több helyen valószínű - nagyobb eséllyel az ország északi felén - zápor, sőt egy-egy zivatar sem kizárt. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra