A sikeres fogyókúra titka

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Kutatások szerint az embernél a hét folyamán, de még egyetlen nap leforgása alatt is váltakozik az egészséges hozzáállás a szenvedélyes evésvággyal.

Nem könnyű nap mint nap betartani a fogyókúra előírásait. A fogyás azonban elsősorban szellemi teljesítmény, a fogyókúra érzelmi oldalát kell leküzdenie, és ez bizony sok nehézséggel jár.
Kutatások szerint az embernél a hét folyamán, de még egyetlen nap leforgása alatt is váltakozik az egészséges hozzáállás a szenvedélyes evésvággyal. Teljesen normális dolog, ha a fogyókúrázó néha letér a kijelölt útról, de a fontos az, milyen hamar talál vissza.

Amit sose válaszunk!

Aki meg akar szabadulni néhány kilótól, számtalan fogyókúrás módszert talál az interneten, ám közülük több komoly károkat okoz a szervezetben. Márpedig a cél nem az, hogy valaki beteg és csinos legyen! Ártalmas fogyókúrás módszerek, kerülje el őket!

Lényeges, hogy motiváltak legyünk, és segít ha van partnerünk a fogyásban. Egy társ vagy barát, akinek hasonlók a céljai, megerősítheti elhatározásunkat.

A sikeres fogyókúrázókat érdemes követni, ők az alábbiakat tartották be:

  • - szénhidrátban gazdag, zsírszegény étrend
  • - gondos önfigyelés (hetenkénti mérés és napló vezetése)
  • - egészséges reggeli
  • - rendszeres testmozgás.
A pozitív gondolkodás sokkal hatékonyabb a fogyókúránál, mint a bűntudat. "Igenis, meg tudom csinálni" legyen a jelszó, viszont ne keressünk kifogásokat. Az új szokások kialakításához 1-2 hét szükséges csupán. Ez nem hosszú idő, ha azt nézzük, hogy egész életünkre hatással lehet az elérni kívánt súlycsökkenés.

A sikeres fogyókúra titka

A sikeres fogyókúra titka



Fontos, hogy mindig reális célokat tűzzünk ki. Ne akarjuk az összes súlyfelesleget egy hónap alatt leadni, hiszen nem máról holnapra rakódtak ránk a többlet kilók. Írjuk le a céljainkat, ellenőrizzük őket gyakran, és naponta emlékeztessük magunkat az egészséges étkezésre, és a kellő mennyiségű mozgásra. Az egészségnek jót tesz már az is, ha testsúlyunk 5-10 százalékát le tudjuk adni.

Jutalmazzuk meg magunkat minden leadott kilóért, minden sétálással töltött percért. Találjuk meg az örömet a fogyókúrában is. A fogyás nem börtönbüntetés. Gondoljunk arra a sok új és izgalmas ételre, amelyet felvehetünk az étrendünkbe. És ugye, milyen jó érzés szuszogás nélkül felmenni az emeletre?

WebMD
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag