A lenmag ezért egészséges

Nem véletlenül tartják számon szuperételként - a lenmagot már évszázadokkal ezelőtt is nagy becsben tartották jótékony egészségügyi hatásai miatt.

Tele van értékes tápanyagokkal

Egy evőkanál lenmagban 37 kalória található, emellett pedig 1,3 gramm fehérje, 2 gramm szénhidrát és 2 gramm rost. Bőven tartalmaz értékes zsírokat, B-vitamint, folsavat, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort és káliumot is. Omega-3 zsírsavban szintén gazdag, így jót tesz a szív- és érrendszernek és az agyműködésnek is, valamint segít felvenni a szervezetnek a harcot a gyulladásos folyamatokkal szemben.

Segíthet a rákmegelőzésben

Hogyan képződnek szervezetünkben a szabad gyökök? Mi a szerepük? Részletek itt.

Több kutatás is bizonyítja, hogy a lenmag antioxidánstartalmának köszönhetően segít a szervezetnek harcolni a szabad gyökök ellen, és rákmegelőző hatású. Különösen igaz ez a mellrákra és a prosztatarákra , de más rákfajták esetében is hatékony lehet.

Magas a rosttartalma

Ha nem működik jól az emésztésünk, érdemes lefekvés előtt, illetve felkelés után egy kanál vízzel, joghurttal vagy gyümölcslével elkevert lenmagot elfogyasztani. Magas rosttartalma miatt ugyanis javítja az emésztést, emellett pedig a vércukor és a koleszterin szintjének szabályozásában is segítséget nyújt, ráadásul még a szívünk egészségének is nagyon jót tesz.

A lenmag változatosan fogyasztható, ráadásul egészségünkre is jótékony hatással van
A lenmag változatosan fogyasztható, ráadásul egészségünkre is jótékony hatással van

Jó minőségű fehérjét tartalmaz

A lenmag nagyszerű növényi fehérjeforrás, és sok benne az arginin nevű aminosav is. Fehérjetartalma révén támogatja az immunrendszert, ráadásul még gombaölő hatása is van. Vegetáriánusok és vegánok étrendjébe mindenképpen érdemes beépíteni, mert a húsfogyasztás elmaradásával keletkező fehérjehiány pótlására is kiválóan alkalmas.

Segíthet csökkenteni az étvágyat

Ha valaki hajlamos az étkezések között nassolásra, akkor érdemes beépítenie a lenmagot az étrendjébe. Egy tanulmány szerint napi 25 gramm lenmag elfogyasztásával csökkenhetjük az étvágyunkat, ezáltal megakadályozhatjuk, hogy túlegyük magunkat. A magok éhségcsökkentő hatása elsősorban magas rosttartalmuknak köszönhető.

Sokoldalúan felhasználható

A lenmagot süthetjük kenyerekbe, süteményékbe, de akár még fasírtba is. Megszórhatjuk vele a salátánkat, keverhetjük smoothie-ba, turmixba, vagy éppen a reggeli zabkásánkba vagy joghurtunkba.

Forrás: authoritynutrition.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra