A legrosszabb reggelik

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy jól összeállított, finom reggeli segít elindítani a napot, energiával tölt fel, megakadályozhatja, hogy később farkaséhesen üljünk le az ebédlőasztalhoz, és bizonyos krónikus betegségek rizikóját is csökkenti. Egyáltalán nem mindegy azonban, hogy mit eszünk!

A készen vásárolt smoothie-k és gyümölcsturmixok rengeteg kalóriát és cukrot tartalmazhatnak, ugyanakkor rost jóval kevesebb van bennük, emiatt közel sem lakunk tőlük jól hosszú időre. Ezeket az italokat csak akkor érdemes reggelire fogyasztani, ha otthon készítjük őket, például görög jogurtból, friss vagy fagyasztott gyümölcsökből, gabonatejekből.
Hasonlóképpen, a frissen préselt gyümölcslevek helyett is érdemes valami más reggelit fogyasztani. Igaz, ezek az italok tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, de rost nincs bennük, és általában rengeteg cukrot tartalmaznak. Ez pedig azt jelenti, hogy hirtelen emelkedést okoznak a vércukorszintünkben, majd az ugyanolyan gyorsan le is zuhanhat, így hamar farkaséhessé válunk. A gyümölcslevek helyett inkább válasszunk friss gyümölcsöket!

Reggeli nélkül vagy egészségtelen reggelivel?

Sokan csak egy-egy édes-cukros péksüteményt kapnak be reggelire. Ezt is érdemes megenni, vagy inkább hagyjuk ki a reggelit, ha nem tudunk egészséges ételt fogyasztani? Kattintson!

Szintén finomított szénhidrátokban gazdagok a népszerű reggeli péksütemények, ugyanakkor sem protein, sem pedig rost nincs bennük, így egyáltalán nem lakunk jól tőlük, így később még többet eszünk majd. Javíthatunk a reggeli minőségén, ha teljes kiőrlésű gabonafélékből készült péksüteményeket választunk.

Jobb ha elfelejtjük a péksütiket és a gyümölcslevet reggelire

Jobb ha elfelejtjük a péksütiket és a gyümölcslevet reggelire

Egyre népszerűbbek hazánkban is az ízesített, különleges kávék, melyekben a csoki- és kekszdaraboktól a szirupokig sok hozzávalót megtalálhatunk. Ezek azonban rengeteg kalóriát és cukrot tartalmaznak, a kávétartalmuk pedig viszonylag alacsony, így még arra sem hivatkozhatunk, hogy azért isszuk ezeket, hogy felébredjünk. Aki szereti a kávét, az igyon presszókávét vagy kapucsínót, és mondjon le a szirupokkal és tejszínhabbal dúsított italokról.

Nem mindegy az sem, hogy mennyit eszünk reggelire. Egy, az Obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint azok az elhízott nők, akik reggelire ettek több energiát tartalmazó ételeket, csaknem kétszer annyi súlytól szabadultak meg, mint azok, akik kevesebbet ettek reggelire és többet vacsorára (a naponta elfogyasztott kalóriamennyiség mindkét csoportnál azonos volt). Érdmes tehát egy laktatóbb, kalóriában és fehérjében dús reggelit enni.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag