A legjobb gyulladáscsökkentő ételek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Vannak olyan ételek, amelyek - nyersen, vagy a lehető legkevésbé feldolgozva, házilag készítve - nagyon sokat segítenek, hogy akadályozzák a szervezetben előforduló gyulladásos folyamatok kialakulását, illetve csökkentsék káros hatásait. Éppen ezért segíthetnek a fájdalomcsillapításban, és többek között a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának megakadályozásában is.

Hüvelyesek

Bab, borsó, sárgaborsó, lencse, csicseriborsó - tele vannak egészséges rostokkal, és emellett sok bennük afehérjeis. Fogyasztásuknál csak arra kell figyelni, hogy alaposan áztassuk, és főzzük vagy pároljuk be ezeket, mert így sokkal könnyebb megemészteni.


Gomba

A gombafélékben sok a fehérje, igen jót tesznek az immunrendszernek, és nagyon sokféle húsmentes ételt el lehet belőlük készíteni - érdemes egyébként minden héten legalább egy olyan napot beiktatni, amikor egyáltalán nem fogyasztunk húst. A gombát a szervezet lassabban emészti meg, mint a többi zöldségfélét, így lassítja a cukor felszívódását is.

"Jó" zsírok

Extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, ghee (tisztított vaj) - ezek mind rendelkeznek gyulladásgátló hatással.

Az olívaolaj és a lazac húsa is segít a gyulladások csökkentésében
Az olívaolaj és a lazac húsa is segít a gyulladások csökkentésében

Szabad tartású állatok húsa

Akár marha, akár baromfi, ha szabad tartású, akkor - persze mértékkel - egészséges fogyasztani a húsát. A húsfélék szervezetre gyakorolt hatása leginkább attól függ, hogyan tartották és táplálták az állatot, amelynek húsát megesszük. Azt sem árt tudni, hogy minél sötétebb színű a hús, annál több vasat vihetünk be vele.

Ez az 5 étel krónikus gyulladást okoz

Ételünk a végzetünk is lehet egyben. Számos étel okozhat ugyanis a szervezetben krónikus gyulladást, amelynek hatására rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri panaszok is kialakulhatnak. Melyek ezek az ételek?

Friss tengeri hal

Hering, szardínia, makréla, tőkehal, lazac - mind nagyon egészséges, de leginkább akkor, ha nem tenyésztett, hanem frissen fogták a tengerből vagy az óceánból. Az édesvízi halak húsában kevesebb az omega-3 zsírsav, mint a tengeriekben, és azt is fontos tudni, hogy a kisebb méretűek szervezetében kevesebb a szennyeződés, mint a nagyobb példányokéban.

Forrás: rodalewellness.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32862

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag