A legjobb gyulladáscsökkentő ételek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Vannak olyan ételek, amelyek - nyersen, vagy a lehető legkevésbé feldolgozva, házilag készítve - nagyon sokat segítenek, hogy akadályozzák a szervezetben előforduló gyulladásos folyamatok kialakulását, illetve csökkentsék káros hatásait. Éppen ezért segíthetnek a fájdalomcsillapításban, és többek között a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának megakadályozásában is.

Hüvelyesek

Bab, borsó, sárgaborsó, lencse, csicseriborsó - tele vannak egészséges rostokkal, és emellett sok bennük afehérjeis. Fogyasztásuknál csak arra kell figyelni, hogy alaposan áztassuk, és főzzük vagy pároljuk be ezeket, mert így sokkal könnyebb megemészteni.


Gomba

A gombafélékben sok a fehérje, igen jót tesznek az immunrendszernek, és nagyon sokféle húsmentes ételt el lehet belőlük készíteni - érdemes egyébként minden héten legalább egy olyan napot beiktatni, amikor egyáltalán nem fogyasztunk húst. A gombát a szervezet lassabban emészti meg, mint a többi zöldségfélét, így lassítja a cukor felszívódását is.

"Jó" zsírok

Extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, ghee (tisztított vaj) - ezek mind rendelkeznek gyulladásgátló hatással.

Az olívaolaj és a lazac húsa is segít a gyulladások csökkentésében
Az olívaolaj és a lazac húsa is segít a gyulladások csökkentésében

Szabad tartású állatok húsa

Akár marha, akár baromfi, ha szabad tartású, akkor - persze mértékkel - egészséges fogyasztani a húsát. A húsfélék szervezetre gyakorolt hatása leginkább attól függ, hogyan tartották és táplálták az állatot, amelynek húsát megesszük. Azt sem árt tudni, hogy minél sötétebb színű a hús, annál több vasat vihetünk be vele.

Ez az 5 étel krónikus gyulladást okoz

Ételünk a végzetünk is lehet egyben. Számos étel okozhat ugyanis a szervezetben krónikus gyulladást, amelynek hatására rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri panaszok is kialakulhatnak. Melyek ezek az ételek?

Friss tengeri hal

Hering, szardínia, makréla, tőkehal, lazac - mind nagyon egészséges, de leginkább akkor, ha nem tenyésztett, hanem frissen fogták a tengerből vagy az óceánból. Az édesvízi halak húsában kevesebb az omega-3 zsírsav, mint a tengeriekben, és azt is fontos tudni, hogy a kisebb méretűek szervezetében kevesebb a szennyeződés, mint a nagyobb példányokéban.

Forrás: rodalewellness.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32446

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag