A legjobb ételek dohányosoknak

Senkinek sem újdonság, hogy a dohányzás számos módon hat károsan az egészségre. A legideálisabb megoldás, ha letesszük a cigarettát, de ha mégsem, akkor érdemes legalább a táplálkozásunkra fokozott figyelmet fordítani.

Tea

Egy 2000-es évek végén publikált tanulmány szerint azoknál a dohányosoknál, akik rendszeresen isznak fekete vagy zöld teát, ritkábban alakul ki tüdőrák , mint akik nem fogyasszák. A szakértők szerint ez a teában található katekin nevű flavonoidnak köszönhető. A tea mellett a kék szőlőben, a fekete szederben és a csokoládéban is sok a katekin.

Magas C-vitamin tartalmú ételek

A dohányosok gyakran szenvednek vitaminhiányban, mivel szervezetüknek többre van szüksége belőle, hogy semlegesítse a káros szabad gyököket. A C-vitamin hiánya miatt nagyobb az esélye a szívbetegség, a rák és a szembetegségek kialakulásának, így az étrendbe sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell beépíteni, például paradicsomot, epret, kivit, paprikát és citrusféléket.

Aki dohányzik, annak érdemes több keresztes virágú zöldséget fogyasztania
Aki dohányzik, annak érdemes több keresztes virágú zöldséget fogyasztania

Búzacsíra

A búzacsírában sok az E-vitamin , ami nagyon fontos az erek egészségéhez, illetve az érfalak rugalmasságához. A búzacsíra olaja is nagyon jó hatású, emellett sok még az E-vitamin a napraforgómagban, a tojásban és a leveles zöldekben is.

Így néz ki a dohányos és a nem dohányos tüdő Az alábbi linken elérhető videón egy nem dohányos és egy dohányzó ember tüdőkapacitása közötti különbség látható. A látványhoz nem érdemes különösebb kommentárt fűzni, önmagában is elég elgondolkodtató.

Keresztes virágú zöldségek

Rendszeres fogyasztásuk kutatások szerint csökkentheti a tüdőrák kialakulásának esélyét, mivel gátolja a rákos sejtek fejlődését és terjedését. Ráadásul sok bennük a C-vitamin, és antioxidánstartalmuk is magas. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen kerüljön az asztalra brokkoli, karfiol, kelbimbó, retek, kínai kel vagy vízitorma.

Forrás: livestrong.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra