A legjobb ételek dohányosoknak

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Senkinek sem újdonság, hogy a dohányzás számos módon hat károsan az egészségre. A legideálisabb megoldás, ha letesszük a cigarettát, de ha mégsem, akkor érdemes legalább a táplálkozásunkra fokozott figyelmet fordítani.

Tea

Egy 2000-es évek végén publikált tanulmány szerint azoknál a dohányosoknál, akik rendszeresen isznak fekete vagy zöld teát, ritkábban alakul ki tüdőrák, mint akik nem fogyasszák. A szakértők szerint ez a teában található katekin nevű flavonoidnak köszönhető. A tea mellett a kék szőlőben, a fekete szederben és a csokoládéban is sok a katekin.


Magas C-vitamin tartalmú ételek

A dohányosok gyakran szenvednek vitaminhiányban, mivel szervezetüknek többre van szüksége belőle, hogy semlegesítse a káros szabad gyököket. A C-vitamin hiánya miatt nagyobb az esélye a szívbetegség, a rák és a szembetegségek kialakulásának, így az étrendbe sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell beépíteni, például paradicsomot, epret, kivit, paprikát és citrusféléket.

Aki dohányzik, annak érdemes több keresztes virágú zöldséget fogyasztania
Aki dohányzik, annak érdemes több keresztes virágú zöldséget fogyasztania

Búzacsíra

A búzacsírában sok az E-vitamin, ami nagyon fontos az erek egészségéhez, illetve az érfalak rugalmasságához. A búzacsíra olaja is nagyon jó hatású, emellett sok még az E-vitamin a napraforgómagban, a tojásban és a leveles zöldekben is.

Így néz ki a dohányos és a nem dohányos tüdő

Az alábbi linken elérhető videón egy nem dohányos és egy dohányzó ember tüdőkapacitása közötti különbség látható. A látványhoz nem érdemes különösebb kommentárt fűzni, önmagában is elég elgondolkodtató.

Keresztes virágú zöldségek

Rendszeres fogyasztásuk kutatások szerint csökkentheti a tüdőrák kialakulásának esélyét, mivel gátolja a rákos sejtek fejlődését és terjedését. Ráadásul sok bennük a C-vitamin, és antioxidánstartalmuk is magas. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen kerüljön az asztalra brokkoli, karfiol, kelbimbó, retek, kínai kel vagy vízitorma.

Forrás: livestrong.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32442

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag