A koffeinmérgezés nem vicc - ezért ne igyunk többet három kávénál naponta

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A koffeint (1,3,7-trimetilxantin) nem kell bemutatni senkinek, hiszen tea, kávé, üdítő vagy netán tabletta formájában talán már mindenki találkozott vele. Befolyással van a központi idegrendszerre, és rengeteg fizikai tünetet okoz az emberi szervezetben. Hatására emelkedik a légzésszám,növekedik a pulzus, elernyednek a simaizmok (például a léghólyagocskákban), emelkedik a testhőmérséklet, több vizeletet választunk ki (hiszen dehidratál), enyhíti a fáradtság és álmosság tüneteit, fokozza az izmok teljesítőképességét, és a közérzetre is jó hatással van. A koffein elfogyasztása után 30-45 perccel azonban teljesen felszívódik, és mindössze három órán keresztül tart hatása.

Egy csésze kávé általában 70-180 mg koffeint tartalmaz, az instant kávé ettől kevesebbet, míg a frissen darált kávé többet. Egy csésze zöldteával 25-40 mg koffeint juttatunk be szervezetünkbe, míg a fekete teával 40-70 mg-ot.

A rossz hír, hogy túl lehet adagolni: ha az ajánlott mennyiségnél (130-300 mg) többet, így akár napi 600 mg-ot fogyasztunk belőle, akkor túladagolásról beszélünk. Ennek tünetei is jellegzetesek és talán ijesztőek is együtt: hányinger, émelygés, hasmenés, szédülés és gyakori vizelési inger lép fel, illetve emésztési és szív-és légzési zavarokat okozhat. Utána hiába állunk le a bevitellel, a rosszullét nem múlik: a mérsékelt fogyasztás utáni megvonás szintén fejfájással, ingerlékenységgel, émelygéssel, csökkent koncentrációs készséggel járhat.

Különösen azok figyeljenek a koffeinbevitelre, akik sportitalokat, energiaitalt fogyasztanak a kávé mellett: saját egészségük érdekében is fontos, hogy csökkentsék a más forrásokból származó napi koffeinbevitelt, mert fokozottan ki vannak téve a koffeinmérgezés veszélyének. Vigyázat, a koffeinbevitelbe a kóla és a csokoládé is beszámítandó!
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32893

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag