A hat legjobb rostforrás

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az élelmi rostok nagyon fontosak az emésztőrendszer megfelelő működéséhez: normalizálják a bélmozgást, csökkentik a koleszterinszintet, és hosszabb ideig biztosítják a jóllakottság érzését. A napi szükséges rostbevitel körülbelül 30 gramm - ezt megfelelő táplálkozással minden gond nélkül teljesíthetjük, például az alábbi ételek fogyasztásával.

Articsóka

Egy közepes méretű articsókában több mint tíz gramm rost található. Érdemes mélyhűtött formában megvásárolni, mivel általában a lehető legérettebb állapotban fagyasztják le. Keverhetjük salátába, tésztákba, vagy ehetjük köretként húsok mellé is.

Az articsókát már az ókori görögök és rómaiak is termesztették és fogyasztották, valamint gyógynövényként is alkalmazták. Részletek itt.

Limabab

Egy csészényi mennyiségben több mint tizenhárom gramm rost található. Készülhet belőle püré citrommal, olívaolajjal, sóval és borssal, amelyet szendvicsekbe tehetünk vagy húsok mellé is kínálhatunk.

Lencse

Egy csészényi főtt lencse csaknem tizenhat gramm rostot és tizennyolc gramm fehérjét is tartalmaz. Hamar elkészül, emellett rendkívül változatosan felhasználható: készülhet belőle főzelék, leves, püré, saláta vagy akár fasírt is, vegetáriánusok számára ideális táplálék.

A lencse rendkívül változatosan felhasználható
A lencse rendkívül változatosan felhasználható

Fekete bab

Egy csészényi főtt fekete babban körülbelül tizenöt gramm rost található. Nagyon fontos, hogy főzés előtt áztassuk be, illetve a konzerv fekete babot mindig öblítsük le. Fogyasztása gázképződést okozhat, de ha rendszeresen esszük, egy idő után hozzászokik a szervezetünk, ezáltal mérséklődik a kellemetlen hatás.

Teljes kiőrlésű tészta

Másfél csésze teljes kiőrlésű spagettiben csaknem tíz gramm rost található. Ha csak zöldségekkel, paradicsommal és olívaolajjal párosítjuk, akkor kalóriatartalma miatt sem kell annyira aggódnunk.


Málna

Az ízletes bogyós gyümölcsből egy csészében több mint nyolc gramm rost van, ráadásul még kalóriatartalma is alacsony, tehát diétázók is bátran fogyaszthatják.

Forrás: womenshealthmag.com

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32884

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag