A halolaj nem gyorsítja a fogyást

A diéta és a mozgás mellett szedett halolaj-kapszulák nem segítik a fogyást - derült ki az American Journal of Clinical Nutritionban publikált új kutatásból. Dr. Laura F. DeFina a dallasi Cooper Intézetből munkatársaival együtt felfedezte, hogy a fogyókúrás programban résztvevő elhízott és túlsúlyos felnőttek közül nem fogytak többet azok, akik omega-3 zsírsavakat szedtek kiegészítésképpen.

Állatkísérletek korábban azt bizonyították, hogy az omega-3 zsírsavak segítik a fogyást. Az embereken végzett megfigyelések vegyes eredményekkel zárultak. Mivel a halolajnak más potenciális pozitív hatása is lehet az egészségre (csökkenti a koleszterinszintet, javítja az inzulinérzékenységet és a magas vérnyomást), megfelelőnek tűnt, hogy a súlycsökkentő programokat kiegészítsék omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal.

Vitaminok és ásványi anyagokHogy megvizsgálják a halolaj fogyókúrára gyakorolt hatását, a kutatók véletlenszerűen két csoportra osztottak 128 mérsékelten elhízott túlsúlyos illetve elhízott férfit és nőt. Az egyik csoport tagjai 24 héten át napi 5 tabletta halolaj-kapszulát szedtek, a többiek pedig ugyanennyi placebót. Az összes résztvevőnek heti 150 perc aerobic foglalkozáson, továbbá legalább heti 2 alkalommal 20-30 perces erőnléti edzésen kellett részt venniük. Az omega-3 csoport tagjai átlagosan 5,2 kg-ot fogytak, míg a placebó csoportban átlag 5,8 kg-t, ami nem jelent statisztikailag jelentős különbséget. Mindkét csapat elveszítette testsúlyának legalább 5 százalékát, ami már elegendő az egészségi állapot javításához.

A tanulmány végén nem találtak különbséget a szívbetegség kockázati tényezőinek - mint amilyen a vérnyomás és a koleszterin-szint - tekintetében sem. A kutatók azonban megjegyezték azt is, hogy az omega-3 csoport tagjainál a telítetlen zsírsavak szintje olyan szintre emelkedett, "melyről korábban megállapították, hogy jó hatással van a keringésre."

"Igaz, hogy az omega-3 táplálék-kiegészítők ilyen mértékben nem segítik a fogyást, de a keringésvédő hatása érvényesül, mivel emeli a zsírsavak koncentrációját a vérben." - írták a szerzők.

Ez is érdekelheti

drasztikus fogyókúra

Több mint egy évig nem evett – 126 kilót fogyott

életmódváltás

Kitart még az újévi fogadalom? Íme 5 szabály a tartós fogyáshoz

citromos víz

A citromos víz tényleg segít a fogyásban?

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

Animáció: HáziPatika.com