A cukoréhséget így küzdhetjük le

Kövessen minket!

Sokan szeretnék kiiktatni a cukrot az étrendjükből, de a gyakori édességéhség miatt ez sokszor megvalósíthatatlannak tűnik. Pedig vannak egyszerű módszerek, amelyekkel sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk.

Együnk sok fehérjét reggelire!

Kutatások igazolják, hogy akik reggelire bőven esznek fehérjét, napközben sokkal kevésbé kívánják az édes ízeket. Ez azoknál is működik, akik nem tudnak rögtön ébredés után enni - ha a délelőtt folyamán bármikor sok fehérjét viszünk be, nem kell tartanunk attól, hogy elcsábulunk.

Afehérje- a szénhidrát és a zsír mellett - egyike a három tápanyagfélének, amelyre a szervezetünknek nagy mennyiségben van szüksége. Miben mennyi fehérje található? Cikkünkből kiderül!

Ne éhezzünk!

A cukoréhség egyik leggyakoribb okozója, hogy lecsökken a vércukorszintünk, ami többek között olyankor is megesik, ha például kihagyunk egy étkezést. Inkább együnk kevesebbet a főétkezések során, és iktassunk be tízórait, illetve uzsonnát is - így nemcsak vércukorszintünk lesz stabilabb, de anyagcserénk is gyorsulni fog.

Együnk többször kevesebbet, így kiegyensúlyozott maradhat a vércukorszintünk
Együnk többször kevesebbet, így kiegyensúlyozott maradhat a vércukorszintünk

Figyeljünk a rejtett cukrokra!

Hozzáadott cukrok sokkal több ételben vannak, mint gondolnánk a ketchuptól egészen a kekszekig. A hozzáadott cukortól gyakrabban érezzük éhesnek magunkat, és mivel hozzászokik a szervezetünk, gyakrabban és több cukrot kívánunk, így egyfajta ördögi körbe kerülünk. Éppen ezért nagyon fontos, hogy mindig gondosan olvassuk el az élelmiszerek címkéjét, és keressük a cukormentes, illetve csökkentett cukortartalmú változatokat.

Figyeljünk az ízekre!

Minél több ízt tartalmaznak ételeink, annál kevésbé kívánjuk a cukrot. Használjunk izgalmas fűszereket, zöldfűszereket, kényeztessük az ízlelőbimbóinkat. Az édességekhez pedig adjunk fahéjat, vaníliát, mert így sokkal kevesebb cukor vagy más édesítő is elég lesz ahhoz, hogy finomak legyenek.


Aludjunk eleget!

A megfelelő mennyiségűalvástöbbek között azért is fontos, mert így működik jól a hormonrendszerünk. Bizonyos hormonok, mint a leptin vagy a ghrelin alul-, illetve túltermelődése is okozhat éhségérzetet, illetve fokozott vágyakozást az édességek iránt.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag