A cukoréhséget így küzdhetjük le

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan szeretnék kiiktatni a cukrot az étrendjükből, de a gyakori édességéhség miatt ez sokszor megvalósíthatatlannak tűnik. Pedig vannak egyszerű módszerek, amelyekkel sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk.

Együnk sok fehérjét reggelire!

Kutatások igazolják, hogy akik reggelire bőven esznek fehérjét, napközben sokkal kevésbé kívánják az édes ízeket. Ez azoknál is működik, akik nem tudnak rögtön ébredés után enni - ha a délelőtt folyamán bármikor sok fehérjét viszünk be, nem kell tartanunk attól, hogy elcsábulunk.

Afehérje- a szénhidrát és a zsír mellett - egyike a három tápanyagfélének, amelyre a szervezetünknek nagy mennyiségben van szüksége. Miben mennyi fehérje található? Cikkünkből kiderül!

Ne éhezzünk!

A cukoréhség egyik leggyakoribb okozója, hogy lecsökken a vércukorszintünk, ami többek között olyankor is megesik, ha például kihagyunk egy étkezést. Inkább együnk kevesebbet a főétkezések során, és iktassunk be tízórait, illetve uzsonnát is - így nemcsak vércukorszintünk lesz stabilabb, de anyagcserénk is gyorsulni fog.

Együnk többször kevesebbet, így kiegyensúlyozott maradhat a vércukorszintünk
Együnk többször kevesebbet, így kiegyensúlyozott maradhat a vércukorszintünk

Figyeljünk a rejtett cukrokra!

Hozzáadott cukrok sokkal több ételben vannak, mint gondolnánk a ketchuptól egészen a kekszekig. A hozzáadott cukortól gyakrabban érezzük éhesnek magunkat, és mivel hozzászokik a szervezetünk, gyakrabban és több cukrot kívánunk, így egyfajta ördögi körbe kerülünk. Éppen ezért nagyon fontos, hogy mindig gondosan olvassuk el az élelmiszerek címkéjét, és keressük a cukormentes, illetve csökkentett cukortartalmú változatokat.

Figyeljünk az ízekre!

Minél több ízt tartalmaznak ételeink, annál kevésbé kívánjuk a cukrot. Használjunk izgalmas fűszereket, zöldfűszereket, kényeztessük az ízlelőbimbóinkat. Az édességekhez pedig adjunk fahéjat, vaníliát, mert így sokkal kevesebb cukor vagy más édesítő is elég lesz ahhoz, hogy finomak legyenek.


Aludjunk eleget!

A megfelelő mennyiségűalvástöbbek között azért is fontos, mert így működik jól a hormonrendszerünk. Bizonyos hormonok, mint a leptin vagy a ghrelin alul-, illetve túltermelődése is okozhat éhségérzetet, illetve fokozott vágyakozást az édességek iránt.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag