A csoki legegészségesebb helyettesítői

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A csokoládét szinte mindenki szereti, az egyik legnépszerűbb édesség, de ha túlzásba visszük a fogyasztását, akkor hosszú távon negatív hatásai lehetnek az egészségünkre.

Szerencsére vannak egészségesebb alternatívák, amelyekkel helyettesíthetjük a csokit, vagy legalábbis csökkenthetjük a bevitt kalóriák számát.

Karob

A karob egy finom őrlemény, amelynek íze a kakaóporéhoz hasonlít. Magas a rosttartalma, viszont kevés benne a zsír, és sok kalciumot tartalmaz. Ráadásul koffeinmentes is, a csokival és a kakaóval ellentétben. Használhatjuk sütéshez, főzéshez, készülhet belőle forró és hideg ital, sőt joghurtokba és turmixokba is keverhetjük.

Egészséges alternatívák csokirajongóknak mivel lehet pótolni a csokit
Mégis mivel lehet pótolni?

Kakaópor

Egy evőkanál cukrozatlan kakaóporban nincs cukor, és csak tíz kalóriát tartalmaz. Zsírszegény vagy növényi tejjel és egy kevéske édesítővel kombinálva kiválhatjuk vele a csokoládét, görög joghurtba keverve pedig a csokipudinghoz hasonló édességet kapunk.

Miért egészséges a kakaó?

A kakaópor a következő tápanyagok értékes forrása: magnézium, foszfor, rostok, alkaloidok, polifenolok. A kakaó is tartalmaz koffeint, bár a kávénál sokkal kisebb koncentrációban. Egy csésze (150 ml) kakaóban: 5-20 mg koffeinnek megfelelő teobromin van. Itt írtunk róla bővebben.

Csokoládés eper vagy banán

Kevéske jó minőségű étcsokoládét olvasszunk fel gőz fölött és mártogassunk bele eperszemeket! Tegyük őket zsírpapírra, majd hűtsük le, amíg a csokoládé megszilárdul - egészségesebb és kalóriaszegényebb, mintha megennénk egy egész tábla csokit. Ugyanez banánkarikákkal is nagyszerűen működik, és remek megoldás tízóraira vagy uzsonnára.

Gyümölcsök

Ha édességre vágyunk, érdemes kipróbálni, hogy csokoládé helyett valamilyen gyümölcsöt eszünk. Az eper, a cseresznye, a barack és az ananász mind finom édes, így segíthet csökkenteni az édes íz utáni vágyakozást. Ugyanakkor egészségesebbek, mint a csoki, és kalóriatartalmuk is alacsonyabb.

Forrás: Care2.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32857

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag