A csoki legegészségesebb helyettesítői

A csokoládét szinte mindenki szereti, az egyik legnépszerűbb édesség, de ha túlzásba visszük a fogyasztását, akkor hosszú távon negatív hatásai lehetnek az egészségünkre.

Szerencsére vannak egészségesebb alternatívák, amelyekkel helyettesíthetjük a csokit, vagy legalábbis csökkenthetjük a bevitt kalóriák számát.

Karob

A karob egy finom őrlemény, amelynek íze a kakaóporéhoz hasonlít. Magas a rosttartalma, viszont kevés benne a zsír, és sok kalciumot tartalmaz. Ráadásul koffeinmentes is, a csokival és a kakaóval ellentétben. Használhatjuk sütéshez, főzéshez, készülhet belőle forró és hideg ital, sőt joghurtokba és turmixokba is keverhetjük.

Egészséges alternatívák csokirajongóknak mivel lehet pótolni a csokit
Mégis mivel lehet pótolni?

Kakaópor

Egy evőkanál cukrozatlan kakaóporban nincs cukor, és csak tíz kalóriát tartalmaz. Zsírszegény vagy növényi tejjel és egy kevéske édesítővel kombinálva kiválhatjuk vele a csokoládét, görög joghurtba keverve pedig a csokipudinghoz hasonló édességet kapunk.

Miért egészséges a kakaó?

A kakaópor a következő tápanyagok értékes forrása: magnézium, foszfor, rostok, alkaloidok, polifenolok. A kakaó is tartalmaz koffeint, bár a kávénál sokkal kisebb koncentrációban. Egy csésze (150 ml) kakaóban: 5-20 mg koffeinnek megfelelő teobromin van. Itt írtunk róla bővebben.

Csokoládés eper vagy banán

Kevéske jó minőségű étcsokoládét olvasszunk fel gőz fölött és mártogassunk bele eperszemeket! Tegyük őket zsírpapírra, majd hűtsük le, amíg a csokoládé megszilárdul - egészségesebb és kalóriaszegényebb, mintha megennénk egy egész tábla csokit. Ugyanez banánkarikákkal is nagyszerűen működik, és remek megoldás tízóraira vagy uzsonnára.

Gyümölcsök

Ha édességre vágyunk, érdemes kipróbálni, hogy csokoládé helyett valamilyen gyümölcsöt eszünk. Az eper, a cseresznye, a barack és az ananász mind finom édes, így segíthet csökkenteni az édes íz utáni vágyakozást. Ugyanakkor egészségesebbek, mint a csoki, és kalóriatartalmuk is alacsonyabb.

Forrás: Care2.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag