7 étel, amitől csak éhesebbek leszünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az evéstől mindenki azt várja, hogy jól lakjon, egy táplálkozási tanácsadó azonban lerántotta a leplet néhány népszerű ételről, amik valójában csak még éhesebbé tesznek. Sőt, e tekintetben egy-egy egészségesnek tartott nassolni való ugyanolyan rossz hatást fejt ki, mint a chipsek és az alkohol.

A többek között a Chelsea csapatának világhírű labdarúgóját, Cesc Faberagast is a kliensei között tudó Rhiannon Lambert dietetikus összeszedte a legrosszabb hatású ételeket, amelyek - elfogyasztásukat követően rövid időn belül - csak korgó gyomrot hagynak maguk után.

Acai bogyó és gyümölcslevek

A nagyon kevés rostot és proteint tartalmazó, folyadékalapú ételek fogyasztása nem jó ötlet, mivel egy órán belül ismét éhesnek érezhetjük magunkat tőlük. A "szuperételek" és dzsúszok egészségre gyakorolt előnyei dacára, az inzulinszint hamarosan ismét étvágyat fog eredményezni. Emellett a témában készült tanulmányok azt mutatják, hogy az ételek megrágása is nagyobb elégedettséget eredményez, ezáltal csökkentve a túlfogyasztás esélyét a következő étkezéskor.

Alacsony cukor- és szénhidráttartalmú szeletek

Bár ezek a szeletek igen népszerűek, a legtöbbjük azonban a szukralóz nevű mesterséges édesítőszert tartalmazza. Kutatások szerint a szukralóz emeli a vércukorszintet, lebomlásakor pedig éhesebbé teszi a szervezetet.

A mesterséges édesítők - mint a szacharin, a ciklamát, az aszpartám és a szukralóz - egyaránt arra ösztönzik az embereket, hogy többet egyenek, hiszen stimulálják az étvágyukat anélkül, hogy csillapítanák azt. Az édesítőkről bővebben ide kattintva olvashat!

Chipsek

A chipsek csupán kevés tápanyagot tartalmaznak, illetve egyes fajták tele vannak mesterséges anyagokkal és sóval. Márpedig a sóról ismert tény, hogy nagy mértékben vált ki éhségérzetet. Érdemes tehát inkább fagyasztva szárított gyümölcsökből és zöldségekből készült természetes ropogtatni valókat választani, amiknek van tápanyagértéke, egyben kevés sót és cukrot tartalmaznak.

A chipsek sem csökkentik az éhséget

Rosszul összeállított saláták

Miközben számos nagyszerű, kiegyensúlyozott saláta kerül az asztalokra, akadnak olyanok is, amelyek nem laktatnak, sőt, csak még több ételt kívánunk tőlük. Ez gyakran köszönhető a proteinek és rostok hiányának, illetve a dresszingek magas cukortartalmának. Az öntetek ráadásul igen sok kalóriát is jelentenek, így javasolt inkább mással helyettesíteni ezeket, például olívaolajjal.

Nyers, vegán és egészséges csokoládék

Valójában az egészséges státusz nem a csokoládé fajtájának függvénye, és csak azért, mert nyersnek, tejmentesnek vagy alacsony cukortartalmúnak hívjuk, még nem tartja távol az éhséget sem. Egy kevés kakaót tartalmazó szelet elfogyasztása evés előtt csak azt idézi elő, hogy még inkább kívánjuk majd az ételt. A magas, több mint 75 százalékos kakaótartalmat ígérő sötét csokoládék viszont teltségérzést okoznak, ami az emésztést lassító sztearinsavnak köszönhető.


Szegényes szendvicsek

A fehér kenyérnek alacsony a tápértéke, egyben hozzáadott cukrot és sót tartalmaz. Ha pedig ehhez olyan feltétet társítunk, mint a tonhal, csirke vagy sajt, esetleg még egy kis falat saláta, nem lesz elegendő minőségi tápanyag a végeredményben. Anélkül pedig éhesek maradunk, és csak még többet kívánunk majd belőle.

Alkoholok

Általánosan ismert tény, hogy az alkohol éhségérzetet idéz elő az agyra gyakorolt hatásai egyikeként, így érdemes óvatosan nyúlni a pohár után!

Forrás: dailymail.co.uk

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32417

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag