6 ok, amely miatt mardos minket az éhség

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Éhesnek lenni nem csak rossz, hanem idegesítő is. Erre figyelmeztetett a Playful blog, s össze is szedte azt a hat dolgot, amely legnagyobb valószínűséggel az éhséget kiváltja. No persze amellett, ha valaki huzamosan elfelejt magához táplálékot venni.

Elfogadott, hogy az éhes ember képtelen a feladatára, munkájára koncentrálni, mert az agy által küldött egyre erősödő inger elvonja a figyelmét. Mi az a hat dolog tehát, amely az állandó éhségérzet forrása lehet!

1. Kihagyott reggeli
A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán. Ezért érdemes minden nap körülbelül ugyanabban az időpontban étkezni, és ezzel a vércukrot is beállítani egy állandó szintre, s ennek köszönhetően a nap folyamán kevésbé fog megjelenni a éhségérzetet.

2. Dehidratáltság
Néha az agy félrevezeti a testet. Azaz előfordul, hogy annak ellenére sem éhes az ember, ha annak érzi magát. Lehet, hogy a szervezete csak egy kis folyadékra vágyik! Az éhség és a dehidratáltság érzete nagyon hasonlít egymásra, így könnyű összekeverheti őket. Ezért nagyon fontos a megfelelő és folyamatos folyadékpótlás, amivel nem csak a dehidratáltságot lehet elkerülni, de a fogyókúrázókat is segíti az éhség elkerülésében.

Az éhség nagy misztérium: vannak napok, amikor alig tudjuk megenni, ami a tányérunkon van, néha pedig egyenesen feneketlen a gyomrunk. Részletek!

3. Alváshiány
A folyamatos alvás az egyik kulcs ahhoz, hogy egészségesek és energikusak maradjunk. Ráadásul az étvágyunkat is erősen befolyásolja az alváshiány, vagy az ellenkező oldalon a megfelelő pihentség. Ha nem jut elegendő alvásidő, az a szervezetet kimeríti a felhasznált extra energia miatt. Ez pedig folyamatos éhségérzet indukálhat.

Az alváshiány vagy az unalom is okozhat éhséget

Az alváshiány vagy az unalom is okozhat éhséget

4. Unalom
Sokan alkalmazzák az evést pótcselekvésként. Talán mindenkivel előfordult már, hogy hirtelen bekapott pár falatot, amikor semmi dolga nem volt. Sokakat az evés szabadít meg az unalomtól. A pillanatnyi hatásért azonban hosszú távon halmozódó súlyfelesleggel fizetünk. Ha már az unaloműzés miatt mindenképpen enni kell, akkor érdemes valami egészségeset választani.

5. Túl sok tévézés
Azok között, akik naponta legalább két órán keresztül nézik a televíziót, sokkal magasabb az elhízottak aránya, mint akik nem a képernyők rabjai. Az indok az, hogy tévézés közben hajlamos az ember többet nassolni, a sörökről és cukros üdítőkről már nem is beszélve.

6. Túl sok alkohol
Az alkohol fogyasztása következtében megnő az éhségérzet kialakulásáért felelős ghrelin hormon szintje a szervezetben. A hatás már egy pohár bor után is megjelenik, viszont igazán csak nagyobb mennyiségű alkohol elfogyasztása után érezhető igazán. Az aperitifet nem véletlenül találták ki.

Forrás: Playful
Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Barta Tünde
táplálkozástudományi szakember
Kérdezek tőle

Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag