Szokások, amiktől pörög az anyagcserénk

Az életkor növekedésével egyre lassabb lesz az anyagcserénk, ezzel a ténnyel a legtöbben tisztában vannak. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy bizonyos szabályok betartásával ez a folyamat, ha vissza nem is fordítható, de kordában tartható.

Együnk eleget

A koplalással nem fogjuk tudni megakadályozni, hogy felszaladjanak ránk a plusz kilók. Ha viszont többször eszünk keveset, azzal folyamatosan mozgásban tartjuk az anyagcserénket, és nem kell tartanunk attól, hogy a szervezetünk az izomszöveteink leépítésével próbálja pótolni a hiányzó energiát.

Reggelizzünk

Ha csak keveset is, de mindenképp együnk felkelés után, lehetőleg valami fehérjedúsat - azok között, akik kihagyják a reggelit, négy és félszer több a túlsúlyos. Ha más nem megy, együnk meg egy kis pohár görög joghurtot, vagy egy kis zabkását zsírszegény tejjel és olajos magokkal.

Teázzunk, kávézzunk

A koffein stimulálja az idegrendszert, és 5-8 százalékkal is felpörgetheti az anyagcserét. A zöld teában ráadásul még rengeteg hasznos antioxidáns is van.

A zöld tea remekül serkenti az anyagcserét

Együnk sok rostot

Kutatások kimutatták, hogy az évek folyamán azok a nők szednek fel a legkevesebb plusz kilót, akik a leginkább rostban gazdagon táplálkoznak. A javasolt napi bevitel 25 gramm, ez az emésztésünknek is nagyon fontos.

Igyunk vizet

Egy német kutatás szerint hat pohár hideg víz elfogyasztása naponta gyorsítja az anyagcserét, és napi plusz 50 kalória elégetését eredményezheti. Ez hetente 350 kalóriát jelent, vagyis annyit, mint amennyit egy könnyebb edzés során elégetünk.


Igyunk kevesebb alkoholt

Ha alkoholt iszunk, akkor kevesebb zsírt égetünk, mert ilyenkor a szervezetünk az alkohol elégetéséből nyeri az energiát. Igyekezzünk tehát kevesebbet inni, és akkor is hígítsuk, válasszunk fröccsöt, vagy vodka-szódát citrusfélékkel.

Forrás: prevention.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag