Szokások, amiktől pörög az anyagcserénk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az életkor növekedésével egyre lassabb lesz az anyagcserénk, ezzel a ténnyel a legtöbben tisztában vannak. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy bizonyos szabályok betartásával ez a folyamat, ha vissza nem is fordítható, de kordában tartható.

Együnk eleget

A koplalással nem fogjuk tudni megakadályozni, hogy felszaladjanak ránk a plusz kilók. Ha viszont többször eszünk keveset, azzal folyamatosan mozgásban tartjuk az anyagcserénket, és nem kell tartanunk attól, hogy a szervezetünk az izomszöveteink leépítésével próbálja pótolni a hiányzó energiát.

Reggelizzünk

Ha csak keveset is, de mindenképp együnk felkelés után, lehetőleg valami fehérjedúsat - azok között, akik kihagyják a reggelit, négy és félszer több a túlsúlyos. Ha más nem megy, együnk meg egy kis pohár görög joghurtot, vagy egy kis zabkását zsírszegény tejjel és olajos magokkal.

Teázzunk, kávézzunk

A koffein stimulálja az idegrendszert, és 5-8 százalékkal is felpörgetheti az anyagcserét. A zöld teában ráadásul még rengeteg hasznos antioxidáns is van.

A zöld tea remekül serkenti az anyagcserét

Együnk sok rostot

Kutatások kimutatták, hogy az évek folyamán azok a nők szednek fel a legkevesebb plusz kilót, akik a leginkább rostban gazdagon táplálkoznak. A javasolt napi bevitel 25 gramm, ez az emésztésünknek is nagyon fontos.

Igyunk vizet

Egy német kutatás szerint hat pohár hideg víz elfogyasztása naponta gyorsítja az anyagcserét, és napi plusz 50 kalória elégetését eredményezheti. Ez hetente 350 kalóriát jelent, vagyis annyit, mint amennyit egy könnyebb edzés során elégetünk.


Igyunk kevesebb alkoholt

Ha alkoholt iszunk, akkor kevesebb zsírt égetünk, mert ilyenkor a szervezetünk az alkohol elégetéséből nyeri az energiát. Igyekezzünk tehát kevesebbet inni, és akkor is hígítsuk, válasszunk fröccsöt, vagy vodka-szódát citrusfélékkel.

Forrás: prevention.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31911

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől felszakadozik a felhőzet, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag