Ilyen ételekkel előzhető meg az infarktus

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Napjainkban nagy a zűrzavar a zsírsavak infarktus-megelőző hatásával kapcsolatban. Néhány tanulmány megkérdőjelezte a telített zsírsavak csökkentésének és a telítetlenek növelésének fontosságát. A British Journal of Nutrition egyik cikkében azonban a Wageningen Egyetem kutatói meghatározták a legkedvezőbb beviteli mértékeket.

A szakemberek szerint a szívinfarktus megelőzéséhez az alábbi mennyiségek a legkedvezőbbek. A telített és transzzsírsavakból fogyasszunk minél kevesebbet. A nők minimum 10 gramm, a férfiak pedig 15 gramm többszörösen telítetlen zsírsavat vigyenek be naponta, bizonyos halolajokból pedig legalább 250 mg szükséges nap mint nap.



A szívinfarktus elkerülése érdekében tehát a tápláléknak több növényi és kevesebb állati eredetű alapanyagot kellene tartalmaznia, vagyis érdemes inkább telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajakat, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldféléket, gyümölcsöket, valamint legalább egyszer egy héten halat is enni.

A telített zsírsavak a húsokban és a tejtermékekben találhatók. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak forrásai a növényi olajak, mint például az olíva vagy a szója. Az EPA és DHA nevű halolajak főként a heringben, makrélában és lazacban találhatók meg. Az alfa-linolénsav a szójaolajban és a repceolajban fordul elő.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag