Ilyen ételekkel előzhető meg az infarktus

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Napjainkban nagy a zűrzavar a zsírsavak infarktus-megelőző hatásával kapcsolatban. Néhány tanulmány megkérdőjelezte a telített zsírsavak csökkentésének és a telítetlenek növelésének fontosságát. A British Journal of Nutrition egyik cikkében azonban a Wageningen Egyetem kutatói meghatározták a legkedvezőbb beviteli mértékeket.

A szakemberek szerint a szívinfarktus megelőzéséhez az alábbi mennyiségek a legkedvezőbbek. A telített és transzzsírsavakból fogyasszunk minél kevesebbet. A nők minimum 10 gramm, a férfiak pedig 15 gramm többszörösen telítetlen zsírsavat vigyenek be naponta, bizonyos halolajokból pedig legalább 250 mg szükséges nap mint nap.



A szívinfarktus elkerülése érdekében tehát a tápláléknak több növényi és kevesebb állati eredetű alapanyagot kellene tartalmaznia, vagyis érdemes inkább telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajakat, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldféléket, gyümölcsöket, valamint legalább egyszer egy héten halat is enni.

A telített zsírsavak a húsokban és a tejtermékekben találhatók. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak forrásai a növényi olajak, mint például az olíva vagy a szója. Az EPA és DHA nevű halolajak főként a heringben, makrélában és lazacban találhatók meg. Az alfa-linolénsav a szójaolajban és a repceolajban fordul elő.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag