Ilyen ételekkel előzhető meg az infarktus

Napjainkban nagy a zűrzavar a zsírsavak infarktus-megelőző hatásával kapcsolatban. Néhány tanulmány megkérdőjelezte a telített zsírsavak csökkentésének és a telítetlenek növelésének fontosságát. A British Journal of Nutrition egyik cikkében azonban a Wageningen Egyetem kutatói meghatározták a legkedvezőbb beviteli mértékeket.

A szakemberek szerint a szívinfarktus megelőzéséhez az alábbi mennyiségek a legkedvezőbbek. A telített és transzzsírsavakból fogyasszunk minél kevesebbet. A nők minimum 10 gramm, a férfiak pedig 15 gramm többszörösen telítetlen zsírsavat vigyenek be naponta, bizonyos halolajokból pedig legalább 250 mg szükséges nap mint nap.



A szívinfarktus elkerülése érdekében tehát a tápláléknak több növényi és kevesebb állati eredetű alapanyagot kellene tartalmaznia, vagyis érdemes inkább telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajakat, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldféléket, gyümölcsöket, valamint legalább egyszer egy héten halat is enni.

A telített zsírsavak a húsokban és a tejtermékekben találhatók. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak forrásai a növényi olajak, mint például az olíva vagy a szója. Az EPA és DHA nevű halolajak főként a heringben, makrélában és lazacban találhatók meg. Az alfa-linolénsav a szójaolajban és a repceolajban fordul elő.
Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag