Felfúvódás: mit tudunk rosszul?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A felfúvódás kis mértékben gyakorlatilag szinte mindenkit érint, és valójában nem nagy dolog, természetes folyamat, ami miatt nem kell azonnal a vonalainkért aggódni. Jó azonban, ha néhány dologgal tisztában vagyunk a felfúvódással kapcsolatban.

Az egészséges ételek is puffasztanak

Hiába próbálnánk meg csak zöldségeken és salátán élni, a haspuffadást akkor sem kerülhetnénk el. Különösen a keresztes virágúak, mint a karfiol, a brokkoli és a kelbimbó képesek felfúvódást okozni. A testünk nem képes olyan enzimeket termelni, amik le tudnak bontani bizonyos, ezekben az ételekben található szénhidrátokat, így az emésztésük során gáz keletkezik. A zöldségekben található sok rostnak szintén puffasztó hatása van - a legjobb, amit tehetünk, hogy próbálunk lassan enni, és alaposan megrágni minden falatot, mert így legalább az evés közben a lenyelt levegő mennyiségét csökkenteni tudjuk.

A puffadás a népesség harminc százalékát érinti rendszeresen. Bár a puffadás hátterében számos ok lehet, a legvalószínűbb mégis az, hogy az elfogyasztott ételek és italok erőteljesen hozzájárulnak ahhoz, hogy megjelennek-e a kellemetlen tünetek. Mit együnk és mit ne?


Nem csak a szénsavas italoktól fúvódhatunk fel

Bár a szénsavas italokban található buborékokkal valóban több levegő kerül a gyomrunkba, ez a szénsavmentesekre is ugyanúgy igaz, hiszen ivás közben óhatatlanul lenyelünk az ital mellett némi levegőt is - leginkább akkor, ha szívószállal iszunk.

A citromos meleg víz segíthet

A hírességek nem véletlenül esküsznek erre az egyszerű italra. Rövid távú hatásait tekintve a citromos víz enyhe vízhajtó, ha pedig sokat fogyasztunk belőle, hidratáltak is maradunk, ami első rendű szempont ahhoz, hogy az emésztésünk megfelelő legyen, és ne érezzük úgy, mintha kövek lennének a gyomrunkban.
A citromos víz enyhe vízhajtó hatású, ha pedig sokat fogyasztunk belőle, hidratáltak is maradunk

A citromos víz enyhe vízhajtó hatású, ha pedig sokat fogyasztunk belőle, hidratáltak is maradunk

A diétás ételek is puffasztanak

A zsírszegény és csökkentett cukortartalmú ételeben sok a mesterséges anyag és édesítőszer, amelyeket nehéz megemészteni, így jelentős gázképződéshez vezet a fogyasztásuk.

A tejtermékektől nem csak a laktózérzékenyek fúvódnak fel

Bár a különféle ételek a különféle emberek emésztőrendszerére különféle hatást gyakorolhatnak, a tejtermékek majdnem mindenkit felfújnak. Egy kutatás szerint az emberiség 65 százaléka csak korlátozott mértékben tudja megemészteni a laktózt. Amikor csak lehet, válasszunk növényi eredetű tejtermékeket, ha laposabb hasat szeretnénk, ha pedig semmiképp sem szeretnénk lemondani a tejről, fogyasszunk rendszeresen valamilyen probiotikumot.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32215

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +37 °C
Minimum:
+16, +22 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változékony időre számíthatunk, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag